Những thực phẩm tốt cho tim bạn nên ăn thường xuyên

Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết

Những loại thực phẩm không nên ăn vào ban đêm

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim:

Quả bơ

Một trong những lợi ích sức khỏe của quả bơ là giúp loại bỏ những mảng bám tích tụ trong động mạch Quả bơ còn chứa acid béo omega-3 giúp tim khỏe.

Súp lơ

Bổ sung súp lơ vào chế độ ăn hàng ngày rất tốt cho tim vì vitamin K trong súp lơ giúp làm sạch động mạch và củng cố thành tim.

Cá ngừ

Cá ngừ chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe đặc biệt là acid béo omega-3 có thể giúp giảm nồng độ triglyceride cholesterol trong cơ thể. Vì vậy, thường xuyên ăn cá ngừ sẽ tốt cho tim.

Các loại hạt

Hãy sử dụng các loại hạt như hạnh nhân hạt óc chó hạt điều làm món ăn vặt vì chúng chứa các dưỡng chất và vitamin E giúp loại bỏ các mảng bám tích tụ trong động mạch, cải thiện tuần hoàn máu.

Dầu ôliu

Bổ sung dầu ôliu vào chế độ ăn có thể giúp làm sạch động mạch và tăng cường sức khỏe tim vì dầu ôliu giàu chất chống ôxy hóa.

Dưa hấu

Cùng với các lợi ích như giảm nguy cơ mất nước giải nhiệt dưa hấu còn là loại quả tốt cho tim nhờ tác dụng làm sạch động mạch hiệu quả.

Nghệ

Nghệ có tác dụng làm giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong động mạch tăng cường sức khỏe tim hỗ trợ điều trị nhiễm trùng viêm và chứng khó tiêu

Rau chân vịt

Các nghiên cứu cho thấy, ăn một phần rau chân vịt mỗi ngày giúp giảm nồng độ homocysteine trong máu, ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong động mạch và giúp tim khỏe.