Cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua

Mùa hè đến thời tiết nắng nóng kinh dị sẽ làm bạn khó chịu mệt mỏi hiệu suất làm việc kém đi Vậy làm sao để giải nhiệt cơ thể giúp cơ thể thoải mái hơn đây Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả nhé.

Cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả

1. Uống nước đúng cách

Một cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả đó là bạn cần phải uống nước sao cho đúng cách.

- Nhiệt độ nước: Hầu hết mọi người đều thích uống nước đá, tuy nhiên uống quá nhiều nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa chuột rút hoặc tiêu chảy Còn nếu uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc có thể dẫn đến ung thư thực quản Do đó, nhiệt độ nước uống nên đảm bảo từ 10 - 30 độ C là ổn.

Uống nước đúng cách là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả

- Uống nước chậm: Khi khát, nhiều người uống ừng ực luôn một cốc nước đầy. Tuy nhiên, uống nước nhanh như vậy sẽ làm máu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim Hơn nữa, trong những ngày nắng nóng, bạn đổ mồ hôi rất nhiều, uống quá nhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri kali  

- Uống nước thường xuyên: Vào những ngày nóng mà phải ra ngoài, bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra.  

2. Làm mát không gian

Chú ý làm mát không gian sống của mình cũng là các giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Muốn làm mát không khí trong nhà vào những ngày hè, bạn nên đóng cửa sổ vào mỗi buổi sáng và mở lại cửa vào buổi tối. Ban ngày ánh nắng mặt trời khi chiếu vào nhà sẽ làm cho căn phòng như bị hun nóng lên. Vậy nên, muốn căn phòng đỡ nóng nực, bạn hãy đóng cửa sổ và che rèm nhé.

Để giải nhiệt cơ thể, bạn nên chú ý làm mát không gian sống của mình

3. Giảm chất đạm và chất béo

Giảm chất đậm và chất béo trong bữa ăn cũng là cách giải nhiệt cơ thể mà bạn nên áp dụng. Bạn nên hạn chế thịt và những đồ ăn cay, nóng nhiều đạm. Đồng thời bạn thay thế bằng các thực phẩm như lươn, cua, ốc, các loại rau củ quả mát, dễ tiêu hóa.

4. Tránh vận động nhiều và mạnh

Trong thời tiết nóng này, tránh vận động mạnh không cần thiết cũng là một phương pháp giúp giải nhiệt cơ thể. Bạn có thể chơi thể thao nhưng những lúc trời nắng gắt thì đừng nhé, nó có thể khiến bạn bị say nắng rối loạn nhịp tim và tiêu hóa. Hoạt động ít lại giúp người mát một cách tự nhiên.