Cứ vận động thật nhiều thì sẽ không bị ung thư liệu có đúng?

Uống mật ong đúng giờ này giúp làm sạch dạ dày, điều kỳ diệu xảy ra

Vận động là tốt nhưng nhiều quá sẽ phản tác dụng. Theo đó, chỉ nên tập luyện khoảng 30-45 phút/ngày. Vận động quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng quá sức, gây lão hóa, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Mỗi người sẽ phù hợp với một môn thể thao khác nhau. Do đó, cần hiểu cơ thể và nhu cầu của mình để đạt hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, cần rèn luyện các thói quen tốt khác như:

Hút thuốc: người hút thuốc sẽ có nguy cơ ung thư phổi não bàng quang Cần tránh xa khói thuốc và những người hút thuốc

Sống yêu đời: giảm stress bằng yoga thiền

Tránh tia tử ngoại: tránh ra ngoài 10h-14h, dùng kem chống nắng

Dinh dưỡng:

Nên ăn: Trái cây giảm nguy cơ ung thư là thanh long, lựu, chanh, dâu đỏ, mãng cầu xiêm, bơ nho măng cụt, táo kiwi Tất nhiên cần chọn nguồn sạch.

Ngoài ra còn có Nghệ. Đây là cứu tinh của nhân loại để giảm nguy cơ ung thư Người Ấn độ là minh chứng cho điều đó với chế độ ăn nhiều cà ri chứa nghệ. Trà Xanh tốt hơn nhiều cà phê, vì chứa ECCG kháng ung thư phổi máu, vú. Tỏi tăng sức đề kháng giảm ung thư vòm họng đường tiêu hóa Bông Cải Xanh nên được ăn mỗi tuần. Cá, Hải sản, Hạnh Nhân, Ớt chuông, Dầu oliu, Sữa/phoomai/bơ ít béo, Sinh tố ít đường (thay bg mật ong)... cũng thuộc danh sách nên ăn.

Ăn chay là tốt. Nhưng ăn kèm nước tương, tương đen, xì dầu... thì lại tăng nguy cơ ung thư gan vì chứa alpatxin, thậm chí lên 1000 lần. Dầu đậu phộng dầu đậu nành cũng cần được kiểm định.
Không nên

Đồ nướng. 1gam đồ ăn cháy khét = hút 6 điếu thuốc. Nên bỏ chỗ cháy và nướng bằng bếp điện

Thịt đỏ có thể biến tính thành tác nhân gây ung thư nên thay bằng hải sản. Thịt xá xíu, đồ hộp, thức ăn màu sắc đẹp rượu bia cũng cần tránh

Tránh càng xa càng tốt: Thịt heo xông khói: Ăn 10 miếng nguy cơ ung thư tăng 10%. Xúc xích khoai tây chiên giòn với dầu chiên đi chiên lại rượu bia nước có ga pizza tốt có kèm đồ xông khói, đồ ăn nhanh.