Những loại vitamin cần thiết cho sức khỏe 'vòng 1' chị em nên biết

Để tránh khỏi những tình trạng này phụ nữ cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm những loại dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe chung.

1. Vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng thiết yếu làm giảm tổn thương gốc tự do có thể ảnh hưởng tới ngực, do vậy ngăn ngừa nhiễm nấm Ngoài ra vitamin A cũng có khả năng tăng cường sản sinh sữa ở các bà mẹ cho con bú.

Những thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cà rốt xoài thịt bò khoai lang trứng…

2. Vitamin E

Vitamin E có rất nhiều lợi ích với sức khỏe Nó giúp tăng cường sức khỏe của ngực vitamin E có thể ngăn ngừa sự phát triển của chât xơ trong mô vú và cũng giúp giảm tình trạng đau ngực ở một số phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt

Những thực phẩm giàu vitamin E gồm hạnh nhân rau bina quả bơ cá, hạt hướng dương…

3. Vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng cần thiết với nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm tăng cường hệ miễn dịch Ngoài ra vitamin C có thể cân bằng hormon vú, giúp duy trì mô vú, giữ nước và ngăn ngừa sự nhân lên bất thường của các tế bào trong vú, do vậy giảm nguy cơ ung thư vú.

Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm cam ớt đỏ cải xoăn rau lá xanh, súp lơ xanh, ổi dâu tây bưởi.