Ốm nghén nặng phải làm sao để khắc phục tình trạng này?

Ốm nghén nặng phải làm sao? Ốm nghén khi mang thai đem lại nhiều phiền toái và mệt mỏi cho các bà bầu. Làm thế nào để bà bầu không mệt mỏi và vẫn đảm bảo ăn đủ chất cho thai nhi trong thời gian nghén ngẩm? Dưới đây là một vài chia sẻ, các bạn cùng tham khảo nhé!

Ốm nghén nặng phải làm sao để khắc phục tình trạng này? 

Để khắc phục tình trạng ốm nghén nặng các bạn cần: 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Cảm giác đói có thể làm cho bà bầu thấy buồn nôn hơn vì vậy hãy thử bắt đầu ăn trước khi bà bầu cảm thấy đói hay ngay khi thèm 1 món ăn nào đó.

Ngoài ra bà bầu cũng chỉ nên ăn vừa đủ không để quá no hay ăn quá nhiều để giữ cho dạ dày không quá đầy Uống 1 ly sữa nóng trước khi ngủ giúp trung hòa axit trong dạ dày cũng làm cho bà bầu ngủ ngon không bị cảm giác buồn nôn "quấy rầy" suốt cả đêm.

2. Hít một hương thơm tươi mát

Chứng ốm nghén thường liên kết với các mùi vị. Có thể là mùi rượu mùi xăng xe hay mùi nước hoa đồng nghiệp của bạn trong một thang máy đông người nhất định sẽ khiến bụng bà bầu nôn nao.

Khi ấy lại không thể mở cửa sổ hoặc ra ngoài thì bà bầu cố gắng chủ động ngửi mùi hương tươi sạch dễ chịu. Mang theo một chai tinh dầu chanh, gừng, túi hoa lavender khô, nhánh hương thảo hoặc vài miếng vỏ cam để trong túi, và tranh thủ hít một hơi khi cần.

3. Uống đủ nước

Đó là việc rất quan trọng đối với các bà bầu dù rằng bao tử đang trống rỗng. Nếu bị mất nước bà bầu sẽ càng buồn nôn. Để có đủ nước, hãy thử những cách khác nhau để cơ thể bạn chấp nhận chất lỏng: với một số phụ nữ nhấm nháp vài (chỉ vài) miếng khoai tây chiên và phomát, bạn sẽ thấy khát.

Những người khác gặm những viên đá lạnh Nhiệt độ tạo nên khác biệt. Đôi khi đồ uống hơi âm ấm sẽ xua đi cảm giác buồn nôn Vì vậy hãy uống nước ướp lạnh hoặc nước nóng.

4. Giữ bụng lưng lửng

Ngay cả khi ăn uống là điều cuối cùng bạn muốn làm dạ dày của bạn vẫn cần thức ăn. Nhiều phụ nữ thấy rằng có một số thức ăn dễ nuốt hơn so với thứ khác. Hãy tìm thứ bạn có thể ăn được. Khi bụng của trống rỗng, các axit dạ dày không có gì tiêu hoá nhưng buồn nôn vẫn xuất hiện. Mặt khác, ăn quá nhiều có thể gây quá tải cho hệ thống tiêu hoá, cũng dẫn đến khó chịu.

Bà bầu nên chia nhỏ bữa hàng ngày để giữ bụng luôn lưng lửng

Bà bầu hãy giữ bao tử vừa lưng lửng suốt ngày. Giữ bên người một gói nhỏ bánh quy giòn, trái cây sấy khô, và hạt. Nhấm nháp một chút trước khi bạn ra khỏi giường vào buổi sáng có thể ngăn chặn buồn nôn, và một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ sẽ ổn định lượng đường trong máu của bạn suốt đêm. Nhâm nhi quà vặt suốt cả ngày, cũng cho phép bạn giữ một số thức ăn trong dạ dày của bạn tại mọi thời điểm.

5. Ngủ

Đôi khi giải pháp đơn giản nhất lại là tốt nhất. Hãy thử nằm xuống, nhắm Mắt hít thở sâu, và thả lỏng cơ thể. Nhiều bác sĩ và bà bầu có kinh nghiệm  đã nói rằng giấc ngủ là một cách tuyệt vời để thoát khỏi chứng ốm nghén – và cơ thể cần nghỉ ngơi! Nếu khó ngủ hãy thử đeo mặt nạ ngủ hoặc đeo kính mát để chặn ánh sáng.