Bắp cải giúp chàng có body chuẩn các nàng đã biết

Ai bảo các nàng mới quan tâm tới vấn đề cân nặng của mình, các chàng cũng rất quan tâm, một số loại thực phẩm có thể giúp các anh chàng gầy tăng cân tốt. Các anh chàng không cần ra sức tập luyện để tăng thêm vài kg nếu như bạn không bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Có một số loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng mà lại ít calo sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình tăng cân của bạn.

1. Cá hồi

Muốn tăng cân thì nhất thiết bạn phải bổ sung chất béo cho cơ thể. Nhưng không phải chất béo nào cũng tốt cho quá trình tăng cân

Và cá hồi là một nguồn giàu các axit béo lành mạnh thiết yếu, chính điều này đã khiến cho cá hồi trở thành nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất trong các loại cá và cũng là một trong các loại thực phẩm lý tưởng cho những chàng gầy muốn thoát khỏi dáng “cò hương”.

Nếu bạn là một chàng trai “thiếu cân” thì ngoài nỗ lực luyện tập hợp lý thì bạn cũng nên chú ý tới việc bổ sung thực phẩm tăng cân vào chế độ ăn uống của mình.

2. Phô mai

 Trong phô mai có chứa rất nhiều dưỡng chất như đạm canxi chất béo… tất cả những loại dưỡng chất này vô cùng thiết yếu cho việc cải thiện cân nặng của bạn.

Lượng đạm trong phô mai rất cao, nên phô mai là nguồn cung cấp đạm dồi dào cho khẩu phần ăn, tương đương với thịt, cá, trứng…

Lượng canxi có trong phô mai nhiều gấp 100 lần có trong các loại thịt. Do đó phô mai cũng đóng vai trò bổ sung canxi rất tốt cho hệ xương và giúp cơ bắp của bạn săn chắc hơn.

Một số bạn không muốn sử dụng phô mai bởi vì nó có chứa hàm lượng natri cao, vì natri sẽ làm loãng cơ bắp nhưng nếu bạn bổ sung đầy đủ lượng nước và kali trong chế độ ăn uống thì chẳng những nó không phá hủy các múi cơ của bạn mà ngược lại nó còn giúp bạn tăng trọng lượng cơ thể một cách đáng ngạc nhiên. Tốt nhất bạn nên chọn cho mình những loại phô mai có hàm lượng natri thấp, đó cũng là một lựa chọn không tồi.

3. Bắp cải

Bắp cải có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà lại ít calo Khi bạn muốn tăng cân những cơ bắp vẫn phải hoàn hảo nhất thì bắp cải sẽ cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng thiết yếu nhất và mang lại cảm giác ngon miệng. Không những thế, bắp cải là cung cấp một hàm lượng các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tốt các bệnh ung thư

Bắp cải là loại thực phẩm dễ hấp thu nhất bởi vì nó rất dễ ăn và dễ chế biến. Dù không có thời gian hay bạn quá vụng trong vai trò nấu nướng thì bạn cũng có thể dễ dàng xào nó với các loại thịt nạc, salad thịt gà với rau xắt nhỏ… những món này sẽ là nguồn dễ dàng tìm thấy và cung cấp một lựa chọn thiết yếu để giúp bạn tăng cân nhanh./.