Mất ngủ - Bệnh hiện không chỉ gặp ở người cao tuổi

Đi tìm nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ

Trung bình con người dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Nhưng vì các lý do khác nhau, nhiều người không có đủ thời gian để ngủ. Rất nhiều trong số đó là người trẻ tuổi.

Có trường hợp 16 tuổi đã khó ngủ thậm chí mới 13 tuổi, đang thời kỳ ‘ăn được ngủ được’. ThS. Chu Văn Điểu - Chuyên khoa Thần kinh-Từng làm việc tại Bệnh viện Tâm thần TW cho biết, nguyên nhân mất ngủ học đường có thể do chế độ sinh hoạt chưa hợp lý, gây nhiều hệ lụy nguy hiểm.

Theo Thạc sĩ, bác sĩ Hoàng Đình Hữu Hạnh, Phụ trách Đơn vị Rối loạn giấc ngủ Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, việc người trẻ đã bị mất ngủ (rối loạn giấc ngủ) thường do xáo trộn trong cuộc sống xảy ra sau một sự kiện nào đó như bất ổn về gia đình công việc căng thẳng gây nên stress và không ngủ được.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác như: mang thai trong thời kỳ kinh nguyệt hay những thiết bị điện tử (TV, máy tính, điện thoại…)

Bên cạnh đó mất ngủ không phải là một bệnh mà là hệ lụy của trạng thái căng thẳng stress do học hành hoặc công việc.

Điều trị mất ngủ thế nào?

Gừng tươi: Trong gừng có chứa chất Cineole giúp giải tỏa stress trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần con người sảng khoái và ngủ ngon giấc. Có thể thấy gừng rất hiệu quả trong việc điều trị mất ngủ, nhưng không phải có tác dụng trực tiếp ngay lập tức mà phải dùng để cải thiện bệnh dần dần.

Ghi lại nhật ký giấc ngủ. Là một công việc hữu ích để xác định vấn đề rối loạn giấc ngủ mà người bệnh gặp phải.

‘Vệ sinh tâm lý’ giấc ngủ Tạo thói quen thức ngủ đúng giờ; Tránh dùng thuốc và các chất có thể kích thích thần kinh trung ương; Tránh các căng thẳng tâm lý; Chế độ làm việc, nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý, hài hoà tránh quá mức; Trước khi đi ngủ dùng các phương pháp gây êm dịu cổ truyền như: bấm huyệt xoa bóp tắm nước ấm…

Liệu pháp tâm lý (có sự hỗ trợ từ bác sĩ) như âm nhạc, thư giãn. Nhạc nhẹ nhàng giúp thư giãn tâm trí và thả lỏng cơ thể để chìm vào giấc ngủ. Nhạc sử dụng ít nhạc cụ với các điệp khúc là thể loại giúp bạn ngủ tốt nhất.

Thuốc ngủ. Tuy nhiên, ở đây là uống thuốc khi cần dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Tuyệt đối tránh lời khuyên truyền miệng như:

Ăn lá hoa chuông. Một cặp vợ chồng phải cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Hà Đông vì tin và thực hiện điều này.

Uống nước chuối luộc - bột quế. Thầy thuốc ưu tú Trần Văn Bản (Trung ương Hội Đông y Việt Nam) cho hay, trong Đông y chuối và bột quế không phải là hai vị thuốc chữa mất ngủ.

Dùng quá nhiều thuốc ngủ, kể cả thuốc ngủ có nguồn gốc thảo dược Dễ gây tác dụng phụ như chóng mặt nhức đầu choáng váng Việc sử dụng thuốc ngủ cần được bác sĩ kê đơn, lạm dụng thuốc khiến các cơ quan nội tạng bị ảnh hưởng, tác động xấu đến thần kinh, quá liều có thể dẫn đến tử vong