Rối loạn giấc ngủ là gì - tác hại và cách phòng trị bệnh

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng cơ thể thường xuyên bị thiếu ngủ về thời gian lẫn suy giảm chất lượng giấc ngủ Đó là khi cơ thể bạn gặp khó khăn để ngủ vào ban đêm, khi thức dậy cảm thấy mệt mỏi và thường có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày. Điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe Cùng xem rối loạn giấc ngủ là gì để biết mức độ nguy hại của bệnh thế nào.

Ai cũng cần biết rối loạn giấc ngủ là gì

Thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ khiến bạn cảm thấy bực bội và tinh thần suy nhược. Mặc dù thiếu ngủ khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ nhiều vào ban ngày nhưng sau đó, vào ban đêm bạn vẫn gặp khó khăn khi ngủ, tình trạng mệt mỏi này nếu kéo dài sẽ trở nên trầm trọng khiến cơ thể bạn suy yếu, ảnh hưởng đến tâm trạng trí nhớ học tập công việc, các mối quan hệ và hệ miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn muốn có một cuộc sống tốt cả về thể chất lẫn tinh thần, bạn cần có một giấc ngủ ngon mỗi đêm. Giấc ngủ ngon là yêu cầu rất cần thiết đối với mỗi chúng ta.

Ngay cả khi bạn đã quen với việc khó ngủ và đã thích nghi dần với nó, bạn cũng có thể điều chỉnh lại hoạt động của bản thân để có giấc ngủ tốt hơn và tìm cách khắc phục rối loạn giấc ngủ là gì. Để làm được điều này, hãy bắt đầu với việc theo dõi chính giấc ngủ của bạn và các biểu hiện bất thường, sau đó tìm nguyên nhân và tạo ra những thay đổi về thói quen hàng ngày cũng như điều kiện phòng ngủ và thời gian ngủ của bạn. Nếu bạn đã thử nhiều cách nhưng không tự mình khắc phục được, đấy là lúc bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ thêm.

Yếu tố nguy cơ mắc bệnh rối loạn giấc ngủ

Có nhiều yếu tố làm bạn tăng nguy cơ mắc bệnh rối loạn giấc ngủ bao gồm:

- Một số tình trạng sức khỏe

- Sử dụng thuốc

- Rối loạn sức khỏe tâm lý như trầm cảm lo âu hay rối loạn căng thẳng sau chấn thương

- Lạm dụng chất gây nghiện

Tác hại của bệnh rối loạn giấc ngủ

Bệnh rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị sớm có thể gây ra nhiều hậu quả xấu đến cho người bệnh. Tác hại của rối loạn giấc ngủ là gì

Rối loạn giấc ngủ khiến cho chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, người bệnh sẽ có thấy mệt mỏi, tinh thần kém minh mẫn và không tập trung vào các công việc khác được. Từ đó kéo theo nhiều hệ lụy như học tập sa sút, làm việc kém hiệu quả...

Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể khiến cho bệnh nhân dễ mắc phải các bệnh lý tâm thần như: bệnh trầm cảm bệnh hoang tưởng, bệnh rối loạn lo âu... cũng như những bệnh tật khác do sức khỏe suy yếu.

Thư giãn về tâm lý chính là liều thuốc tốt nhất cho giấc ngủ ngon

Cách điều trị

Một số cách dùng để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ là gì:

Thư giãn tâm lý: Dùng các biện pháp tâm lý để điều trị.

- Kiểm soát căng thẳng: Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống bằng liệu pháp thư giãn có thể giúp bạn giảm những cơn ác mộng

- Cải thiện giấc ngủ: Thay đổi một số thói quen và cố gắng để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

- Dùng thuốc: Đây là cách không thường dùng trong điều trị ác mộng, nhưng vẫn có thể được gợi ý nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng. Lưu ý là cần điều trị dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Phòng chống bệnh rối loạn giấc ngủ

Một số biện pháp để phòng tránh rối loạn giấc ngủ là gì?

- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ như điện thoại, bộ phát wifi.

- Bổ sung thực phẩm giàu sắt và các vitamin khoáng chất trong các bữa ăn.

- Vệ sinh giường chiếu và trang bị giường chiếu thoải mái để có thể ngủ ngon giấc.

- Tạo giờ ngủ nghỉ cố định cho bản thân.

- Sử dụng đèn ngủ có độ sáng thích hợp.