Bà mẹ cuối thai kì cần tăng cường chất dinh dưỡng gì?

Trong những tháng cuối cùng, trọng lượng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng bởi bạn phải cung cấp cho cơ thể lượng chất béo cao hơn mức bình thường. Đừng lo lắng về vấn đề đó bởi vì bạn đang chuẩn bị chào đón một thành viên mới trong gia đình

Chất béo góp phần quan trọng tạo nên hệ thống thần kinh cũng như não bộ của đứa bé trong bụng. Ngoài ra, bạn vẫn cần phải duy trì lượng protein khoáng chất và vitamin qua bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là chi tiết về các chế độ dinh dưỡng dành cho phụ nữ ở trong giai đoạn cuối thai kì.

1. Protein

Như các bạn đã biết protein đóng vai trò như một nguồn năng lượng giúp duy trì hoạt động của cơ thể cũng như nuôi dưỡng thai nhi Trong giai đoạn cuối thai kì, bạn nên tăng thêm hàm lượng protein cung cấp cho cơ thể để tăng lượng sữa sau khi sinh cũng như giúp bạn tránh mệt mỏi với một cơ thể nặng nề.

Các loại protein có nhiều trong thịt sữa và hải sản. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều đồ biển bởi chúng có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, gây hại cho sức khỏe của bạn và thai nhi

2. Các vitamin, khoáng chất

Theo thời gian, đứa bé trong bụng vẫn phát triển về trí tuệ cũng như cấu tạo cơ thể từng ngày. Chính vì vậy mà bạn đừng quên duy trì bổ sung hàm lượng vitamin sắt canxi để trẻ có thể hoàn thiện khung xương, hệ thống thần kinh cũng như hệ thống miễn dịch của trẻ. Việc thiếu hụt canxi có thể gây ra các bệnh còi xương loãng xương cho trẻ sau này.

3. Nước và chất xơ

Chất xơ và nước sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ các độc tố trong hệ thống đường ruột, tránh cho bà bầu mắc các bệnh tiêu hóa như táo bón đầy bụng Ngoài ra các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu sẽ giúp bổ sung lượng nước vitamin và tăng cường năng lượng để các bà mẹ tránh khỏi mệt mỏi đau ốm do virus