Chất xơ hòa tan là gì? Chất xơ hòa tan có tác dụng gì với cơ thể con người

Chất xơ hòa tan là gì?

Chất xơ hòa tan (FOS) là loại chất có tính mềm, dính. Chúng có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất này có nhiều trong cà rốt chuối bơ rau mồng tơi sữa bột

Chất xơ hòa tan phòng tránh xơ vữa động mạch

Tác dụng của chất xơ hòa tan

Đối với người lớn

- chất xơ hòa tan có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và phòng ngừa xơ vữa động mạch

- Bên cạnh đó, chất xơ hòa tan còn giúp bạn có cảm giác no lâu. Từ đó, cân nặng sẽ được cải thiện một cách rõ rệt.

Đối với trẻ nhỏ

- chất xơ hòa tan rất tốt trong việc chống táo bón cho trẻ nhỏ. 

- Chất này còn giúp sản sinh những lợi khuẩn trong ruột, từ đó tăng sức đề kháng cho hệ tiêu hóa của trẻ

Đối với phụ nữ có thai

- phụ nữ có thai nên sử dụng nhiều chất xơ hòa tan. Vì thai phụ rất dễ bị táo bón chất xơ hòa tan sẽ làm giảm triệu chứng này hiệu quả.

- Chất xơ hòa tan có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện cảm xúc cho thai phụ, giúp tinh thần trở nên thư thái và thoải mái hơn.

Uống sữa bột để bổ sung chất xơ hòa tan

- Khi chế độ dinh dưỡng kém hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, nhất là đối với người cao tuổi.

- Người mẹ nên sử dụng sữa bầu có chứa thành phần chất xơ, để vừa giảm táo bón lại cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi

- Với những trẻ gầy biếng ăn và có vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy táo bón… mẹ cũng nên cho trẻ dùng các loại sữa bột có chứa chất xơ hòa tan, để cải thiện các tình trạng này.

Những lưu ý khi sử dụng chất xơ hòa tan

- Khi đột ngột tăng cường lượng lớn chất xơ, ta có thể gặp phải các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chướng bụng…

- Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, để lượng chất xơ hòa tan có thể phát huy hết tác dụng của chúng trong hệ tiêu hóa.