Cảnh báo: Thức ăn không nên ăn khi stress căng thẳng

Mọi người thường làm dịu sự căng thẳng bằng thực phẩm. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây của đại học bang Ohio đã cho thấy rằng thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu calo và chất béo cao khi chúng ta bị stress cũng sẽ làm sự căng thẳng của bạn biến mất chậm hơn.

1. Mứt đường

Mứt đường thật sự sẽ làm bạn tăng sự căng thẳng bởi vì sẽ không có chất xơ để làm chậm quá trình tiêu hóa của đường, khiến cho glucose trong máu của bạn tăng, điều này sẽ khiến cho bạn mệt mỏi và tạo ra hoóc môn căng thẳng cortisol.

Khuyên dùng: hãy dùng bột yến mạch với quế và mật ong Bởi vì yến mạch chứa nhiều chất xơ khiến lượng đường trong máu của bạn không bị tăng vọt, một chút quế và mật ong sẽ giúp bạn tăng cường cho hệ miễn dịch

Bánh Pretzels chứa nhiều carbs đơn chỉ có khả năng giúp bạn tăng hưng phấn một chút

41983

2. Bánh Pretzels

Bánh Pretzels chứa nhiều carbs đơn chỉ có khả năng giúp bạn tăng hưng phấn một chút. Nhưng bạn đừng vội mừng, sau đó nó có thể lại đưa tâm trí của bạn xuống dưới lòng đất.

Khuyến cáo: hãy ăn sôcôla đen phủ hạnh nhân. Bởi vì đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sôcôla đen có khả năng chữa bệnh, hơn nữ hạnh nhân rất giàu protein năng lượng và thúc đẩy tốt cho cơ thể bạn sớm vượt qua sự căng thẳng.

41985

3. Khoai tây

Nhồi thêm chất béo khi căng thẳng có thể khiến lượng carbs đơn trở nên quá tải. Một nghiên cứu của đại học dược Wake Forest cho thấy chế độ ăn giàu chất béo không những không giúp bạn tránh khỏi sự căng thẳng mà có thể dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát của bạn.

Khuyến cáo: Hãy dùng salad cải xoăn với một số thành phần như dầu ôliu, cải xoăn và một chút gia vị. Dầu ôliu đã được chứng mình trong việc tăng cường hoóc môn hạnh phúc serotonin hơn so với những người ăn chất béo. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn rau bina khoai lang cà rốt

41986

4. Cà phê sữa

Caffeine có thể giúp bạn lấy lại tinh thần chống nguy cơ trầm cảm Tuy nhiên, đường trong cà phê có thể làm phản tác dụng bởi sau khi hết hiệu ứng của đường, sự căng thẳng của bạn có thể trở lại như cũ.

Khuyến cáo: hãy sử dụng bột ca cao không đường để có caffeine tương tự như uống cà phê hoặc ăn một quả chuối (kali trong chuối làm giảm huyết áp).

41987