Những thực phẩm có chết đói cũng không ăn vào buổi tối

Nếu bạn quyết định ăn nhẹ một chút vào buổi đêm muộn trước giờ đi ngủ, hãy cân nhắc kĩ càng với những thực phẩm bạn chọn.

Một số thức ăn tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối, ngoài tác dụng phụ làm bạn nhanh béo, chúng còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Do đó, ăn tối thế nào là một việc cần hết sức lưu ý.

Thực phẩm có tính axit cao

Thực phẩm có tính axit cao như cà chua ngô cam quýt... làm suy giảm chức năng của dạ dày ảnh hưởng đến quá trình phân hủy thức ăn. Chúng có thể làm mất cân bằng độ pH, gây trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa.

Với bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ

Thịt đỏ

Với bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn nên tránh thịt đỏ Đây là loại thực phẩm khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và chất béo có trong đó. Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất nhiều endorphin khiến bạn khó khăn hơn trong giấc ngủ

Đậu

Phần lớn họ nhà đậu đều lành mạnh và tốt cho sức khỏe vì lượng chất xơ chúng mang đến. Tuy nhiên, bạn có thể ăn chúng bất kì thời gian nào trong ngày trừ buổi đêm muộn vì những vấn đề tiêu hóa khó chịu họ nhà Đậu mang đến và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Kem

Bạn nên tránh ăn kem vào bữa ăn tối muộn, hoặc lựa chọn sản phẩm kem không đường thay thế kem nhiều chất béo hoặc kem sô cô la vì chúng chứa nhiều đường và caffeine, không tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

Chocolate

Theo Huffington Post, không chỉ gây sâu răng chocolate còn chứa caffeine có thể gây ra các triệu chứng ợ nóng ở những người dễ bị rối loạn tiêu hóa Ngoài ra, chocolate cũng là một loại thực phẩm lợi tiểu dễ gây tiêu chảy

Các loại rau họ cải

Các loại rau họ cải như cải bắp bông cải xanh cải xoăn cũng chứa nhiều raffinose, gây khó tiêu Để tránh chướng bụng đầy hơi, bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại thực phẩm này vào buổi tối.