Hướng dẫn những thực phẩm khiến làn da trở nên rạng rỡ

Thực phẩm giúp mang lại một làn da rạng rỡ không tì vết và giúp bạn xua tan những phiền muộn nói trên. Bằng cách chăm sóc từ bên trong, những thực phẩm này là liều thuốc hữu hiệu cho cơ thể.

Rau củ xanh

Những loại rau củ có màu xanh cung cấp một hàm lượng lớn vitamin A cho các cơ quan trong cơ thể và đặc biệt làn da Các chất dinh dưỡng này góp phần quan trọng vào việc hình thành và tái tạo các tế bào Bạn có thể ăn rau sống đông lạnh hoặc hấp chín đều được.

Hàm lượng vitamin A là yếu tố quan trọng hàng đầu để có làn da đẹp tự nhiên. Những loại rau củ mà bạn nên thêm vào bữa ăn là bông cải xanh rau chân vịt, và củ cải xanh

Trái cây chứa axit Citric

Vitamin C trong trái cây vô cùng cần thiết để có một làn da hoàn hảo. Tuy nhiên, cơ thể không dự trữ một lượng vừa đủ chất dinh dưỡng này, đó chính là nguyên nhân vì sao chúng ta cần phải hấp thụ các loại thực phẩm chứa axit Citric.

Cam, chanh, bưởi và nho giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và độ săn chắc của da. Chúng có tác dụng giữ hàm lượng collagen cần thiết cho cơ thể, ngoài ra các thực phẩm này còn ngăn ngừa tình trạng lão hóa da và việc hình thành các vết nhăn.

Hãy cố gắng hấp thụ nhiều axit Citric để trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể. Nếu bạn đã chán ăn các loại thức ăn tươi thì hãy thêm chúng vào công thức chế biến món salad trộn hay ép lấy nước để uống.

Cá

Là một vũ khí hoàn hảo chống lại quá trình lão hóa axit béo Omega-3 đảm bảo sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều các thực phẩm chứa hàm lượng cao loại chất béo này. Bổ sung thực đơn các bữa ăn với hải sản để đạt được hiệu quả mong muốn.

Ăn các loại như cá mòi cá trích, tôm, cua, sò, hến cá ngừ và cá hồi có thể giúp tạo nên một lá chắn bảo vệ bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời sự ô nhiễm và những tác nhân gây hại khác. Hàm lượng protein trong đồ biển còn đảm bảo cho sự sinh sản tế bào và bổ sung protein cho làn da bóng mượt.

Bơ

Có thể nói rằng bơ là một nguồn dự trữ vitamin E đáng kể. Các ngôi sao màn bạc luôn khuyến khích bạn nên dùng bơ bởi các hiệu ứng tuyệt vời mà loại trái cây này đem lại. Bên cạnh tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa, bơ còn có công dụng làm sạch da và chữa trị các vấn đề về da khác.

Bằng cách dưỡng ẩm cho da, bơ đảm bảo hàm độ ẩm thích hợp ở lỗ chân lông Bơ có tác dụng làm giảm vết nhăn và có một khả năng kì diệu ngăn chặn quá trình lão hóa cũng như các triệu chứng chùng, võng ở da.