Ăn gì để sở hữu thân hình 6 múi, khẳng định bản lĩnh đàn ông?

Thịt

Thịt sẽ giúp làm tăng nồng độ testosterone, không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn. Lưu ý chỉ nên ăn một lượng thịt vừa đủ.

Hải sản

Các loại hải sản như tôm hùm, cua... có thể chế biến với mì, xà lách hoặc một số món ăn đơn giản khác. Những nguyên liệu này đều có tác dụng tăng nồng độ  testosterone Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng. Hãy bổ sung theo chế độ ăn của chuyên gia dinh dưỡng

Trứng

Trứng rất giàu vitamin D giúp ổn định nồng độ testosterone trong máu. Bổ dưỡng là vậy, tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng ăn nhiều có thể gây ra các vấn đề liên quan tới cholesterol

Súp lơ

Đây là loại rau bổ dưỡng được nhiều người yêu thích, súp lơ làm giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ trong khi lại làm tăng testosterone ở nam giới. Bạn có thể chế biến món luộc hoặc xào để giúp cơ thể hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng

Dưa hấu

Dưa hấu cải thiện quá trình lưu thông máu, kiểm soát cholesterol hạn chế các vấn đề liên quan tới tim mạch. Bạn có thể thêm dưa hấu vào các món salad hoặc làm sinh tố

Mật ong

Mật ong là nguyên liệu tuyệt vời hỗ trợ hệ thống miễn dịch hãy thêm một thìa mật ong vào món ăn mỗi ngày hoặc thưởng thức với trà, không chỉ tốt cho sức khỏe mật ong còn giúp bảo vệ hệ cơ

Tỏi

Tỏi chứa một chất hóa học giúp giảm tình trạng căng thẳng và gián tiếp thúc đẩy tăng cường cơ bắp. Đây là loại gia vị cực kỳ tốt cho sức khỏe con người, bạn có thể thêm vào nhiều món ăn đa dạng.

Nho

Nho có tác dụng chồng lão hóa cải thiện chất lượng tinh trùng nâng cao bản lĩnh đàn ông Dưỡng chất trong trong nho giúp tăng nồng độ testosterol, bạn có thể ăn loại trái cây này hàng ngày.

Hàu

Hàu được tách riêng biệt với nhóm hải sản là bởi lượng khoáng chất trong hàu rất lớn và đây cũng là yếu tố quyết định hỗ trợ sức khỏe nam giới. Trước khi ăn hàu, chúng ta nên thêm nước cốt chanh và một chút muối, điều này sẽ giúp bảo tồn chất dinh dưỡng trong hàu.