Bật mí cách giảm mệt mỏi chỉ với 60s sẽ khiến bạn bất ngờ

Cuộc sống hiện đại với bao nhiêu nỗi lo toan đó là những áp lực công việc gia đình luôn khiến cho chị em mệt mỏi Tuy nhiên đừng quá lo lắng với cách giảm mệt mỏi chỉ trong vòng 60 giây mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ đấy.

Cách giảm mệt mỏi chỉ trong vòng 60 giây

1. Hít thở chậm và sâu

Mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn luôn trong tình trạng thở nhanh và nông điều này làm nhịp tim đập nhanh và đổ mồ hôi nhiều Càng trong tình trạng này lâu các bạn càng cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn căng thẳng hơn. Sự kết hợp giữa vài động tác hít thở sẽ giúp các bạn cân đối được sự bình tĩnh, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi của mình. Cụ thể:

Hít thở chậm và sâu là cách giảm mệt mỏi hiệu quả

Hít thở chậm và sâu là cách giảm mệt mỏi hiệu quả

+ Đếm từ một đến sáu, bắt đầu hít chậm và sâu bằng đường mũi.

+ Thả lỏng cơ thể.

+ Đếm từ một đến bốn, giữ khí trong cơ thể.

+ Đếm từ một đến sáu, thở ra bằng miệng từ từ khí trên.

+ Lặp đi lặp lại từ ba đến năm lần.

2. Uống nhiều nước

Việc cơ thể mất nước cơ thể bạn rất dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và căng thẳng Khi cơ thể đã ở trạng thái mất cân đối dẫn đến mệt mỏi, càng mất nước, cơ thể càng có xu hướng xấu hơn, mệt mỏi nhiều hơn. Uống nhiều nước hàng ngày là một thói quen tốt để cân bằng cơ thể, là cách giảm mệt mỏi và căng thẳng hàng ngày rất hiệu quả mà lại cực kỳ dễ thực hiện.

Uống nhiều nước là thói quen tốt cân bằng cơ thể

Uống nhiều nước là thói quen tốt cân bằng cơ thể

3. Suy nghĩ về những điều vui vẻ

Mệt mỏi cũng một phần là do áp lực công việc và cuộc sống Chính vì vậy, bạn nên suy nghĩ về những điều vui vẻ, đầu óc thư giãn hơn sẽ là cách giảm mệt mỏi rất hay. Ví dụ như, bạn có thể mở những lá thư của bạn bè ra đọc, xem một bộ phim hay và hấp dẫn, nghe một buổi hòa nhạc hứng thú... đều có thể giúp bạn có được sự thoải mái trong tâm hồn, rất thú vị đấy.

4. Hướng tới một nơi yên tĩnh

Hướng tới một nơi yên tĩnh không nhất thiết là bạn phải đi du lịch thật xa nơi thành phố bạn đang sinh sống. Mà bạn có thể hướng tới một nơi mà có thể giúp cơ thể của bạn được thư giãn tuyệt đối, đó chính là ngồi thiền Ngồi thiền sẽ khiến các chị em có được sự thoải mái. Nhắm Mắt tập trung ngồi thiền và đếm từng nhịp thở của các chị em, mọi áp lực công việc sẽ được tiêu tan.

Ngồi thiền để cơ thể bạn được thư giãn tuyệt đối

Ngồi thiền để cơ thể bạn được thư giãn tuyệt đối

5. Nhai kẹo cao su và thưởng thức một quả cam

Một nghiên cứu cho thấy rằng, việc nhai kẹo cao su có thể làm thay đổi sóng não cải thiện tình trạng cơ thể, tăng sự tỉnh táo và tập trung cho người nhai kẹo.

Bên cạnh đó cam có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể. Các chuyên gia nghiên cứu thấy rằng vitamin c giúp cơ thể người mệt mỏi giảm được những triệu chứng mệt mỏi, cân bằng cơ thể, giữ vững huyết áp và không làm cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng.

Trên đây là một số cách giảm mệt mỏi mà bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ. Không chỉ với những ai đang gặp vấn đề này mới áp dụng được mà tất cả chúng ta nên áp dụng để có một sức khỏe tốt, tránh tình trạng mệt mỏi ghé thăm.

   
Làm Mới
Bài viết cùng chuyên mục
Video nổi bật