Làm thế nào để người hết mệt mỏi trong thời gian giao mùa?

Giao mùa là thời điểm dễ phát sinh dịch bệnh vì khi cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng bị giảm sút sẽ tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus ngoài môi trường xâm nhập tấn công chúng ta.

Rất nhiều người gặp phải tình trạng mệt mỏi trong những ngày giao mùa  Thời tiết nóng lạnh thất thường sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn gây bệnh có cơ hội phát triển. Cơ thể dễ đổ bệnh “vặt” và gây nhiều phiền toái trong cuộc sống như: cảm cúm viêm phổi đau mắt dị ứng da...

Tuy nhiên, chỉ cần một vài mẹo đơn giản bạn có thể xua tan mệt mỏi ngày giao mùa một cách đơn giản.

1. Cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể

Trong thời điểm giao mùa muốn cho cơ thể luôn có sức đề kháng tốt, đừng quên việc thường xuyên uống nước. Lượng nước cơ thể cần bổ sung mỗi ngày trung bình cần khoảng 8 ly, nhưng con số này còn có thể dao động phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe thói quen luyện tập và sinh hoạt... của bạn nữa. Đặc biệt, thời điểm uống nước và lượng nước mỗi lần uống cũng đặc biệt cần 

2. Tăng cường thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein thường là những thực phẩm giàu kẽm như thịt trắng như thịt gia cầm, cá và thịt đỏ như thịt bò lợn...Các loại thực phẩm này sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách tối đa. Tránh tình trạng mệt mỏi huyết áp lên xuống thất thường do thời tiết thay đổi liên tục. Các loại vi chất này sẽ giúp cho cơ thể hạn chế được nguy cơ mắc các chứng bệnh viêm nhiễm, vì nó có thể “chiến thắng” sự lây nhiễm vi khuẩn và virus từ môi trường bên ngoài vào cơ thể.

3. Bổ sung vitamin từ rau, củ, quả

Vitamin có vai trò đặc biệt quan trọng đối với cơ thể. Nó có thể được coi như một chiếc áo giáp ngăn những loại vi khuẩn virus gây bệnh. Việc thu nạp đa dạng các loại vitamin cho cơ thể qua nguồn thực phẩm phong phú từ rau xanh, trái cây đủ màu sắc và hương vị sẽ rất tốt cho cơ thể bạn trong những ngày giao mùa. Chúng sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, tăng hiệu quả điều trị, chống lại bệnh tật. Đặc biệt, trong những ngày giao mùa các loại rau, củ, quả sẽ giúp làn da của bạn luôn trong tình trạng khỏe mạnh thay vì khô, bong tróc dị ứng

4. Ưu tiên các món dễ tiêu hóa
Những món ăn dễ tiêu hóa như súp, cháo, canh… giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, cũng là những món ăn rất thích hợp cho giai đoạn giao mùa. Cũng giống như việc uống nước đều đặn thì trong những ngày giao mùa các món luộc, canh, cháo ...nên là lựa chọn hàng đầu cho mỗi gia đình  

5. Tập thể dục thường xuyên 

Mỗi ngày, hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút để tập thể dục và làm ít nhất 3 lần mỗi tuần. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật. Bên cạnh đó, nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng stress kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch… Đặc biệt, nó sẽ giúp chúng mình nâng cao sức đề kháng và sức bền của cơ thể. Trong những ngày giao mùa, việc dậy sớm tập thể dục sẽ là một lựa chọn hoàn hảo để cơ thể có đủ "sức bền" và năng lượng hoạt động một ngày dài. 

6. Vệ sinh cá nhân, nơi ở, nơi làm việc 

Trong những ngày giao mùa, việc chăm sóc sức khỏe cần được đặt lên hàng đầu. Hãy vệ sinh cá nhân sạch sẽ để cơ thể khỏe mạnh hơn. Tai, mũi, họng và da là những bộ phận cần được đặc biệt quan tâm vì đó là những phần dễ bị ảnh hưởng nhất. Đặc biệt, bạn nên uống thật nhiều nước hoặc súc miệng bằng nước muối để tránh viêm họng hoặc có thể uống trà nóng hay nước chanh ấm pha mật ong để làm dịu cổ họng.

Việc lựa chọn trang phục những ngày giao mùa cũng đặc biệt cần chú trọng vì nhiệt độ thay đổi liên tục, hãy chắc chắn rằng bạn luôn mang thêm một chiếc áo ấp bên cạnh nếu có công việc đến tối muộn.   

Ngoài ra, cũng đừng lười mà để nơi ở, nơi làm việc bừa bộn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của chúng ta suy yếu trong thời gian này là do không thường xuyên dọn dẹp, lau chùi nhà cửa. Những vật dụng lâu ngày bám bụi và chăn chiếu ít giặt giũ đều trực tiếp hoặc gián tiếp gây hại cho sức khỏe Trong những ngày giao mùa, nhà cửa sạch sẽ, phòng ốc thông thoáng, gọn gàng sẽ khiến tinh thần của bạn tốt hơn rất nhiều.