Mẹo đơn giản giúp giải độc gan hiệu quả bạn chớ nên bỏ qua

Vào ngày Tết, bạn sẽ được thưởng thức nhiều đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, các loại thức ăn chứa nhiều muối và các thực phẩm đóng hộp, các chất kích thích....Đây là những kẻ thù đáng sợ làm giảm tuổi thọ của gan. Làm sao có thể giải độc gan trong ngày Tết thế này.

Gan chính là nơi đào thải độc tố cho cơ thể do vậy nếu gan của bạn bị tổn thương sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bản thân bạn.

Cùng xem những mẹo đơn giản giúp giải độc gan trong ngày Tết đang đến gần.

Uống nước ép trái cây

Nước ép trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó không chỉ giúp bạn có được thân hình thon thả lại có tác dụng tăng cường sức khỏe cho gan vì tác động giải độc hỗ trợ cho chức năng gan nước ép trái cây chứa nhiều vitamin khoáng chất và chất chống oxy hóa – làm giảm nguy cơ viêm nhiễm ở gan và tăng sức đề kháng cho gan.

Việc uống nước ép giúp giải độc gan cực kỳ tốt. 

Chọn lọc thực phẩm và đồ uống

Với các chất kích thích chất cồn dầu mỡ, đồ nóng, đồ cay, thức ăn nhiều muối thực phẩm đóng hộp đều là kẻ thù đáng sợ làm giảm tuổi thọ của gan. Dù phải làm việc tối đa công suất. Điều này khiến lá gan khó có thể đào thải hết các độc tố trong cơ thể.

Bên cạnh việc hạn chế các thực phẩm đồ uống có hại, phái mạnh nên tăng cường rau củ, quả trong bữa ăn ngày Tết. Hoa quả tươi và rau có màu xanh đậm giúp mát gan, lợi tiểu . Đây chính là những thực phẩm giải độc gan tốt nhất.

Đồng thời nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D, C và canxi như trứng sữa thịt nạc ngũ cốc cà chua cần tây… hoặc bổ sung các dược phẩm giải độc gan có nguồn gốc thảo dược  

Tăng cường luyện tập

Cách giúp đào thải độc tố trong gan đó là bạn hãy thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc gan. Nam giới có thể áp dụng các môn thể thao đơn giản nhưng hiệu quả như chạy bộ, đạp xe… để cơ thể dẻo dai và bền bỉ trong những ngày Tết này

 

Uống thật nhiều nước

Việc uống nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và giúp tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan. Với nam giới, khi uống quá nhiều rượu sẽ làm tổn hại tới gan. Vì vậy cần nên uống nhiều nước để hỗ trợ gan, đào thải , giải độc gan cùng các chất độc ra khỏi cơ thể.

Lượng nước cần bổ sung cho cơ thể vào khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày. Để đạt được hiệu quả giải độc gan, cần uống nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống 150-200ml. Ngoài ra, nên uống trước khi ngồi vào bàn tiệc, vì bụng không thể chứa nước khi trữ đầy rượu bia