Ngoài đếm cừu, những mẹo giúp ngủ nhanh và ngon này cũng rất hữu ích đấy

Giấc ngủ là vô cùng quan trọng với mỗi người Việc mất ngủ sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này áp dụng ngay những mẹo giúp ngủ nhanh trong bài viết dưới đây nhé.

Tác hại của mất ngủ

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn, thoải mái, làm việc. Sau giấc ngủ cơ thể chúng ta được "làm mới" hơn về sức khỏe tinh thần Nếu bị mất ngủ hoạt động sinh học của cơ thể sẽ bị rối loạn, ảnh hưởng đến hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng mệt mỏi Đặc biệt, tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến việc làm ảnh hưởng đến thai phụ, tai biến mạch máu não béo phì tiểu đường lo âu trầm cảm tăng khả năng mắc ung thư và bệnh tim mạch

Mất ngủ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm

Mẹo giúp ngủ nhanh không cần đếm cừu

- Thở hết không khí qua miệng của bạn, tạo nên một âm thanh như tiếng gió thổi

- Đóng miệng và hít nhẹ nhàng qua mũi trong khi đếm thầm trong đầu đến 4

- Nín thở trong khi đếm tới 7

- Thở hết hơi ra qua miệng, tạo ra âm thanh như tiếng gió thổi khi đến đến 8.

- Đây là một nhịp thở hay chu kỳ thở 4 thì. Bây giờ hít lại một lần nữa và lặp lại chu kỳ trên 3 lần.

Điều chỉnh nhịp thở cũng là mẹo giúp ngủ nhanh

Bạn nên thực hiện cách hít thở 4 - 7 - 8 này 2 lần mỗi tối trước khi đi ngủ trong vòng từ 6 - 8 tuần, khi bạn đã thành thục và cơ thể quen với cách thức thả lỏng này bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ chỉ sau 1 phút.

Lưu ý: Khi thực hiện hoạt động hít thở 4 - 7 - 8 này bạn chỉ được thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi và tuân thủ đúng nguyên tắc nín thở

Những mẹo giúp ngủ nhanh