Món ăn giúp ngủ ngon giấc không phải ai cũng biết!

Ăn một quả chuối, uống cốc sữa ấm, hay chút mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn sớm chìm sâu vào những giấc mơ đẹp. Dưới đây là món ăn giúp ngủ ngon giấc cho bạn tham khảo.

Món ăn giúp ngủ ngon giấc

Một số món ăn giúp ngủ ngon giấc bạn không thể bỏ qua

1. Một cốc sữa ấm 

Để có giấc ngủ ngon bạn nên uống một cốc sữa trước khi đi ngủ Các dưỡng chất trong sữa sẽ giúp cơ thể thoải mái và thư giãn hơn Đặc biệt sữa có chứa hàm lượng lớn tryptophan - acid amin có tác dụng tăng cường thư giãn giảm lo lắng căng thẳng

2. Phô mai

Giống như sữa phô mai có chứa nhiều canxi giúp bạn thoát khỏi stress và thả lỏng các cơ phô mai còn chứa melatonin giúp điều hòa nhịp sinh học ngủ - thức của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và tỉnh táo vào sáng hôm sau. Phô mai cũng chứa nhiều tryptophan như sữa.

3. Chuối

Chuối giàu dưỡng chất giúp kích thích giấc ngủ và giúp cơ thể thả lỏng. Ăn một quả chuối 1, 2 tiếng trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả cao nhất.

4. Mật ong

Một thìa cà phê mật ong rất tốt cho người mắc bệnh khó ngủ mật ong có lượng đường cao, tăng insulin cho cơ thể, giúp tryptophan lên não dễ dàng giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

5. Cá 

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi cá ngừ cá chim có thể cung cấp cho bạn một lượng lớn vitamin B6 vitamin này sẽ tạo ra melatonin kích hoạt hormone giúp bạn có giấc ngủ ngon.