Bạn nên biết: Muốn nhanh có con, hãy ngủ đủ giấc!
Chu kỳ kinh nguyệt bao nhiêu ngày là chuẩn nhất?Bài viết được tham khảo ý kiến từ bác sĩ, chuyên gia
“2 nên, 2 không” trong kỳ "rớt dâu" mà chị em cần lưu ý để tránh rước họa vào thân
Mặc dù những lời khuyên về chế độ ăn uống sinh hoạt và tập thể dục đều có giá trị nhưng hầu hết mọi người lại quên mất một điều quan trọng có ảnh hưởng không nhỏ tới khả năng sinh sản là giấc ngủ. Yếu tố này thường xuyên bị bỏ qua vì mọi người cho rằng nó không liên quan đến chuyện thụ thai và có con.
Theo một nghiên cứu gần đây của Tổ chức giấc ngủ Quốc Gia Mỹ (NSF) - một tổ chức phi lợi nhuận tại Hoa Kỳ, khoảng 70% người Mỹ đang gặp tình trạng không ngủ đủ giấc. Nghiên cứu tiết lộ thêm rằng phụ nữ trong nhóm tuổi 30-60 chỉ ngủ khoảng sáu tiếng rưỡi. Thời gian ngủ đó của họ bị coi là ít vì đúng ra ở tuổi đó họ cần ngủ từ 7-9 tiếng.
![]() | Làm điều 'sung sướng' này mỗi trưa, cẩn thận kẻo chết sớm |
![]() | 5 loại quả dễ gây tăng cân, ăn càng nhiều thân thể càng "phì nhiêu" |
Muốn nhanh có con, hãy ngủ đủ giấc!
Ngủ không đủ giấc làm cản trở khả năng sinh sản như thế nào?
Gặp rắc rối trong chuyện tình dục và khả năng sinh sản là một số tác dụng phụ thường gặp nhất của tình trạng thiếu ngủ Đó là do sự mất cân bằng nội tiết tố do giấc ngủ bị gián đoạn gây ra. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết leptin - một hooc-môn giúp tăng cường quá trình rụng trứng Thời gian của giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ leptin. Vì vậy, khi phụ nữ không được ngủ đủ giấc, mức độ leptin giảm, dẫn đến sự ức chế rụng trứng từ đó gây ra vấn đề sinh sản. Buồng trứng không hoạt động đúng trong trường hợp không có đủ leptin, có thể gây khó khăn trong việc mang thai Progesterone hormone kích thích nang (FSH) và estrogen là một số trong các kích thích tố khác liên quan đến thai kỳ cũng giảm do thiếu ngủ.
Ngoài ra, phụ nữ làm ca đêm phải đối mặt với vấn đề khả năng sinh sản cao hơn những phụ nữ khác. Làm việc ca đêm thường gây ra sự xáo trộn trong chu kỳ kinh nguyệt có thể làm cho người phụ nữ khó thụ thai.
![]() | Cô gái xấu hổ với bạn trai vì “phần dưới” lộ ra khỏi đồ lót phải cầu cứu bác sĩ |
![]() | Thêm 6 thứ này vào cốc nước uống mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng, thải độc gan thận |
Mất ngủ cũng có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của người đàn ông Người đàn ông thường xuyên ngủ ít có thể gặp phải những rắc rối trong đời sống tình dục Ngủ ít cũng có thể làm giảm lượng tinh trùng mà số lượng và chất lượng tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản của người đàn ông. Do đó, nếu ngủ không đủ giấc cơ hội làm cha của họ sẽ giảm xuống. Đây là kết luận của một nghiên cứu được báo cáo trong Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ.
Nghiên cứu này đã chỉ ra một liên kết rõ ràng giữa giấc ngủ không đủ và số lượng tinh trùng thấp hơn. Họ thu thập mẫu tinh dịch của hơn 900 người đàn ông để phân tích tinh trùng và các cuộc điều tra bảng hỏi cũng tiến hành liên quan đến thói quen ngủ. Nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người tham gia bị thiếu ngủ có sự sụt giảm số lượng tinh trùng tới 29% so với những người khác có thói quen ngủ tốt hơn.
Nhìn chung, các cặp vợ chồng có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai nếu không ngủ đủ giấc. Vì vậy, điều chỉnh lối sống của bạn và lá dành nhiều thời gian cho giấc ngủ là việc rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Tùy theo độ tuổi và điều kiện sức khỏe mà mỗi người có thời lượng ngủ khác nhau, nhưng thời gian ngủ tốt nhất cho hầu hết mọi người ở độ tuổi sinh sản là không ít hơn 7 tiếng/ngày.
- 5 dấu hiệu cho thấy “cậu nhỏ” của bạn đang nguy kịch,... (Thứ năm, 17:05:05 07/01/2021)
- 4 thói quen xấu đang từng bước làm phái nữ tiến gần hơn tới... (Thứ tư, 13:12:08 30/12/2020)
- Phụ nữ có 3 đặc điểm này là người có khả năng sinh sản... (Thứ Hai, 20:48:06 30/11/2020)
- Thấy 4 dấu hiệu này trên mắt rất có thể bạn đang mắc bệnh... (Chủ nhật, 19:48:02 25/10/2020)
- Món ăn - bài thuốc cải thiện chứng bất lực (Thứ bảy, 14:35:06 26/09/2020)
- Cảnh báo: Muốn có con, các chàng nên để điện thoại xa túi... (Thứ Hai, 15:20:09 18/02/2019)
- Những điều chị em chưa hề biết về bộ phận cơ thể thân... (Thứ bảy, 16:40:01 16/02/2019)
- Nhận biết 6 ngày "vàng" - thời điểm màu mỡ nhất để... (Thứ sáu, 15:00:05 15/02/2019)
- Điều cần biết khi thụ tinh trong ống nghiệm cho vợ chồng... (Thứ năm, 13:55:00 14/02/2019)
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất sau nạo hút thai (Thứ sáu, 08:20:06 08/02/2019)
-
Vi vu Sa Pa những ngày đầu đón gió mùa
Thứ Ba, 22:00:03 29/09/2020
-
7 hòn đảo mang vẻ đẹp tự nhiên hút du khách tới Nha Trang
Thứ Ba, 19:57:04 18/08/2020
-
Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng
Chủ nhật, 21:00:07 09/08/2020
-
4 resort, homestay sống ảo ở Tam Đảo cho chuyến đi ngắn ngày
Thứ tư, 17:15:02 05/08/2020