Giảm cân siêu tốc tự tin diện bikini đi biển cho các nàng đi chơi

Mỡ thừa ở bụng là vấn đề mà rất nhiều các chị em công sở hay gặp phải, một số lời khuyên để giảm cân khoa học dưới đây có thể giúp bạn tự tin diện bikini hay những bộ cánh sexy mùa hè một cách thật gợi cảm

Mùa hè đến cũng là lúc bạn gái tha hồ khoe vẻ đẹp gợi cảm trong những bộ cánh sexy, nhưng bạn lại đang đau đầu vì mỡ thừa ở vùng eo hay cánh tay? Làm thế nào để bạn lấy lại được sự tự tin với các số đo lý tưởng  

1. Ăn sáng đều đặn  

 

Có nhiều bạn gái nghĩ rằng giảm cân có nghĩa là phải nhịn ăn bất cứ lúc nào có thể. Thực ra đó là một quan niệm hết sức sai lầm, bạn không nên bỏ các bữa chính, đặc biệt là bữa sáng. Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc hiệu quả, mà lại không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nếu bạn không chọn những thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, đồng thời, giúp bạn ức chế được cảm giác thèm ăn để bữa trưa bạn ăn ít hơn và điều độ hơn.

2. Bổ sung nước trái cây   Nước trái cây là một lựa chọn hữu hiệu nhất để bạn ức chế những cơn thèm ăn vặt giúp bạn đạt được số đo ba vòng như mơ ước. Bạn có thể chọn các loại sinh tố bơ, nước ép dâu, nước chanh... bởi đây là các loại nước trái cây có tác dụng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

Ngoài ra, trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung thật nhiều rau quả, đặc biệt là các loại đậu có tác dụng đốt cháy calo như đậu lăng đậu Hà Lan... Món súp rau hay salad vào các bữa xế sẽ vừa giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa chính, vừa tốt cho dạ dày và hệ tiêu hoá.

3. Loại bỏ các thói quen xấu
Hãy gạch bỏ những thói quen ăn uống có hại cho sức khoẻ và cân nặng của bạn như uống nước có ga, các đồ uống có cồn hay các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ. Bạn cũng không nên ăn đêm mà nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với những món ăn chứa nhiều chất xơ Uống một ly nước lớn sau bữa ăn sẽ giúp bạn không còn đói và lúc nào cũng thèm ăn nữa.

Ngủ đủ giấc cũng có tác dụng tích cực đến vòng eo của bạn. Nếu bạn không ngủ đủ, cảm giác mệt mỏi sẽ luôn đeo bám và buộc bạn phải bổ sung năng lượng bằng thực phẩm vòng eo của bạn chẳng mấy chốc sẽ phải "khóc thét".

4. Ăn vặt  

 

Đừng quá gò ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, nó sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi. Thi thoảng bạn vẫn có thể nhấp nháp một chút đồ ăn vặt như trái cây sấy khô sữa chua các loại hạt đậu phộng sô cô la đen.

5. Tập thể dục
Nếu bạn muốn giảm cân bắt buộc phải có một chế độ luyện tập cho cơ thể, có thể là hàng ngày, cũng có thể là vài lần trong một tuần. Khi bạn luyện tập thể thao, cơ thể bạn sẽ giải phóng endorphins, sản sinh hormone giảm đau giúp bạn khoẻ khoắn cả về thể chất và tinh thần Nếu bạn muốn giảm cân có thể lựa chọn các môn như chạy bộ aerobic yoga vào mỗi buổi chiều sau giờ làm việc.