4 lý do không ngờ làm bạn có nguy cơ bị viêm khớp

Nếu bạn nghĩ rằng viêm khớp là một rối loạn dành cho người cao tuổi, hãy suy nghĩ lại điều đó. Các hình thức khác nhau của bệnh viêm khớp ảnh hưởng đến chúng ta ở mọi lứa tuổi. Điều quan trọng là bạn có biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mình khỏi căn bệnh gây nhiều đau đớn này.

1. Thuốc lá

Hút thuốc gây viêm hệ thống và đẩy mạnh quá trình oxy hoá. Ngay cả các nhà sản xuất cũng đều cảnh báo bạn về những nguy hiểm của việc hút thuốc Nếu không muốn cơ thể bạn bị tàn phá, hãy ngừng hút thuốc

2. Nước ngọt

Hàm lượng Axit phôtphoric trong nước ngọt có thể ngấm vào canxi trong xương của bạn dẫn đến nguy cơ viêm xương khớp cao hơn. Những người nghiện nước ngọt có nguy cơ tương tự như những người hút thuốc lá

52214

3. Không cân bằng tỉ lệ Omega 6 và Omega 3

Omega 6 và 3 là axit béo thiết yếu quan trọng phục vụ cho các chức năng khác nhau trong cơ thể của bạn. Tổ tiên chúng ta tiêu thụ một tỷ lệ khoảng 1: 1. Các chế độ ăn uống hiện nay có tỷ lệ trung bình cao nhất là 25: 1 

Quá nhiều Omega 6 sẽ liên kết với toàn hệ thống viêm. Đây là một yếu tố quan trọng trong nhiều rối loạn hiện nay bao gồm cả viêm khớp Chính vì vậy bạn nên cân bằng tỉ lệ Omega trong cơ thể, bằng cách ăn điều độ các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 6 như dầu bắp, dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu đậu tương Hãy thận trọng không ăn quá nhiều các loại hạt và hạt giống. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa Omega 3 như cá hồi có thể giúp bạn cân bằng được lượng Omega 6 trong cơ thể bạn.

4 Dư thừa Cacbohydrat

Quá nhiều chất bột đường có thể gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu, điều này tạo ra một phản ứng viêm trong cơ thể. Vì vậy hãy thay thế các thực phẩm chứa nhiều Cacbohydrat bằng các chất béo lành mạnh như dầu dừa bơ thực vật