Mẹo hay giúp bạn xua tan hội chứng tiền kinh nguyệt

Chị em phụ nữ thường gặp khó chịu với những triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, thay đổi tâm trạng thậm chí là tăng cân. Dưới đây là một số biện pháp giúp chị em hết khó chịu những ngày nhạy cảm.

Không ăn mặn

Không nên ăn mặn hay ăn nhiều đồ hộp trong những ngày cận kề kỳ đèn đỏ vì cơ thể của bạn có xu hướng tích trữ natri để phòng trường hợp bạn có thai, em bé sẽ được cung cấp nước và chất điện giải

Nên đi bơi

Bên cạnh việc hạn chế ăn mặn phụ nữ được khuyến khích bơi 20 phút mỗi ngày trong khoảng 1 tuần trước kỳ kinh nguyệt vì áp lực từ nước sẽ làm giảm bớt tình trạng ứ dịch và sưng phù. Nếu ngại đến hồ bơi, hãy ngâm mình trong bồn tắm khoảng 20 phút để đạt kết quả tương đương.

Ăn vặt

Bạn cần nạp nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, giúp no lâu như rau nấu chín chuối để ngăn những cơn thèm ăn và hạn chế tiêu chảy Vì trước ngày đèn đỏ các kích thích tố thường khiến thành ruột co lại dẫn đến tình trạng tiêu chảy

Bổ sung vitamin D từ sữa

Bạn sẽ hạn chế được khó chịu của triệu chứng tiền kinh nguyệt nếu uống sữa đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn có thể thay thế bằng 2 viên vitamin D 500mg nếu không uống được sữa

Nghệ tây

Một chút nghệ tây làm tăng nồng độ serotonin  có thể giúp bạn chế ngự những triệu chứng khó chịu hàng tháng. Sử dụng chiết xuất nghệ tây mỗi ngày sẽ giảm đáng kể tình trạng khó chịu mệt mỏi và trầm cảm

Thuốc chống trầm cảm

Một số loại thuốc chống trầm cảm có công dụng xoa dịu tâm trạng thất thường trong những ngày đặc biệt của phụ nữ Bạn có thể dùng từ ngày 14 của chu kỳ cho đến khi kỳ kinh mới bắt đầu nhưng cần thận trọng vì thuốc sẽ gây tác dụng phụ nếu uống trong cả tháng.

Thuốc có tác dụng ngăn rụng trứng ổn định nội tiết tố và do đó sẽ giảm thiểu các triệu chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả hơn.