8 ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe của bạn

Ngoài công việc bạn còn nhận làm thêm trong thời gian rảnh rỗi làm cho giấc ngủ bạn bị cắt giảm đến vài giờ mỗi ngày. Nhưng thiếu ngủ có thể có tác động đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Vậy, những tác động tiêu cực của không ngủ đủ giấc là gì? Health đã đưa ra 8 tác động tiêu cực của mất ngủ.

70848

1. Ngưỡng chịu đựng căng thẳng thấp hơn

Khi bạn đang mệt mỏi, các hoạt động thông thường như dừng lại ở các cửa hàng tạp hóa trên đường về mua một vài thứ cần thiết, làm công việc nhà hay việc dắt chó đi dạo đều khiến bạn cảm thấy giống như một nhiệm vụ phải làm.

2. Bộ nhớ bị suy giảm

Giấc ngủ sâu thúc đẩy sự hình thành sự kết nối giữa các tế bào Các học sinh có giấc ngủ đủ vào buổi tối có thể làm tốt hơn những học sinh ngủ không đủ giấc

3. Khó tập trung

Khi bạn đang cố gắng kéo bản thân mình qua ngày, thật khó để tỉnh táo và tập trung. Đây là lý do tại sao chúng ta không muốn các phi công và các bác sĩ phẫu thuật bị mất ngủ quá nhiều. Người thiếu ngủ khó tập trung vào công việc và không thể đạt hiệu suất khi làm việc.

4. Giảm sự lạc quan và tính xã hội

Cho dù đó là những công việc khiến chúng ta phải thức trắng đêm nhưng thiếu ngủ làm cho chúng ta ít hy vọng và ít thân thiện.

5. Mất đi khả năng sáng tạo

Nghiên cứu cho thấy, một cơ thể thiếu ngủ có thể có khó đưa ra một hiệu ứng đặc biệt về quá trình nhận thức dựa trên kinh nghiệm của chúng ta về cảm xúc đó là sự mất đi khả năng sáng tạo.

6. Tăng huyết áp

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ dẫn đến tăng huyết áp và thậm chí nửa đêm mất ngủ đã được báo cáo là tăng huyết áp ở những người bị cao huyết áp hoặc tiền tăng huyết  áp.

7. Tăng tiêu thụ thức ăn

Nghiên cứu chỉ ra rằng mất ngủ cấp tính tăng cường đáp ứng niềm vui bằng cách tiêu thụ thực phẩm Các nhà nghiên cứu đặt ra câu hỏi liệu mất ngủ mãn tính có liên quan đến mức độ gia tăng của bệnh béo phì

8. Gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Một số yếu tố có thể dẫn đến tăng nguy cơ đau tim và trong đó có mất ngủ. Trong thời gian thử nghiệm bởi những người tham gia khỏe mạnh và không ngủ, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, ngủ ít làm gia tăng viêm và có nguy cơ phát triển thành bệnh tim trong tương lai.

Mặc dù các nhà khoa học vẫn có thể tranh luận về chức năng của giấc ngủ nhưng chúng ta thấy rõ ràng là thiếu ngủ có liên quan với rối loạn chức năng tâm thần và thể chất.

Nếu bạn là một trong những mệt mỏi kinh niên hoặc nếu bạn xem giấc ngủ như là một sự lãng phí thời gian quý báu thì những điều trên có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ về giấc ngủ. Bạn có thể không nhận thức được đã nhận được gì từ não và cơ thể khi bạn đang ngủ, nhưng thời gian đó là rất quan trọng đối sức khỏe và cuộc sống của bạn.