Những lợi ích khi thay đổi diện mạo và tâm trạng khi xuân về

Sau vài tháng dài của mùa đông ảm đạm, mùa Xuân chợt đến như là một khách quí của nhân gian, những nhà nghiên cứu y học đã đưa ra bằng chứng cho thấy có rất nhiều yếu tố làm thay đổi diện mạo và tâm trạng cứ mỗi khi Xuân về. Chính sự thay đổi này đem lại cho sức khỏe của chúng ta nhiều lợi ích.

Dễ dính “Sad” vào mùa đông

Trước tiên, phải nói về SAD (Seasonal Affective Disorder), đây là cách chơi chữ trong tiếng Anh. Sad có nghĩa là buồn là những rối loạn của cơ thể bị tác động do mùa (thời tiết, khí hậu....). SAD còn là một dạng bệnh trầm cảm tức gây buồn mà có rất nhiều người bị “dính” trong những tháng mùa đông. Những người bị SAD thường bị những rối loạn về tâm trạng, mất “nhuệ khí” mệt mỏi rã rời, không còn năng lượng và từ đó sẽ bị dính theo những rối loạn về thể chất.

Mùa đông u ám dễ gây tâm trạng buồn.

Các nghiên cứu khoa học cho thấy rằng SAD tác động trực tiếp lên cư dân tùy thuộc vào vị trí địa lý, vĩ độ... Những cộng đồng dân cư sống ở những vùng lạnh nhất trong mùa đông, và mùa đông chiếm thời gian dài nhất sẽ có tần số “dính” SAD nhiều hơn cư dân ở những vùng khác. Bệnh sẽ thuyên giảm hoặc biến mất khi Xuân về.

Tràn trề “nhựa sống” khi xuân về

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy có sự liên hệ giữa mùa Xuân và sức khỏe tâm thần. Mùa Xuân thì ánh nắng mặt trời lan tỏa mọi nơi. Ánh sáng sẽ giúp sản sinh ra những hóa chất có trong não, cụ thể là serotonin. Hóa chất này tác động trực tiếp lên tâm trạng khiến cho con người ta thấy tràn trề hạnh phúc. Có nhiều bằng chứng đã cho thấy rằng, ánh sáng mặt trời cũng tác động vào các tuyến, làm thay đổi hệ nội tiết vốn đem đến những chức năng khỏe mạnh cho não.

Mùa xuân tới con người dễ vui vẻ và phấn chấn hơn.

Mùa Xuân cũng là mùa giúp cơ thể hấp thu tốt và sử dụng tốt một số vitamin và khoáng chất, trong đó nổi bật nhất là vitamin D. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi tuần 10 phút thì cũng giúp cơ thể có đủ nguồn vitamin D mà “lai rai” cho... hết kiếp.

Nhiều nghiên cứu y học cũng cho thấy, con người ta thường hay có những hoạt động thể chất trong mùa Xuân. Trong khi mùa đông thì lạnh giá, tiết trời ảm đạm, người ta thích vùi mình trong chăn hơn là đi ra ngoài để “làm nóng” cơ thể. Sự thiếu hụt các hoạt động thể chất sẽ gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể, cả về tinh thần lẫn thể chất.

Mùa Xuân cũng là mùa đem lại niềm hy vọng mới cho một cuốc sống mới. Càng ngày càng có thêm nhiều nhà khoa học khám phá ra rằng, có rất nhiều hướng mà theo đó cuộc sống và sức khỏe của con người bị tác động theo mùa và không thể phủ nhận rằng, mùa Xuân là mùa mang tới nhiều lợi ích nhất mà nổi bật nhất là sức khỏe tâm thần Khi một tinh thần phơi phới, không vướng bận buồn lo thì sẽ đẩy lùi được bệnh tật.

Sức khỏe tâm thần là một thuật ngữ có vẻ trừu tượng nhưng lại tác động lên nhiều chức năng: giấc ngủ tình dục trầm cảm lo âu là những “vấn nạn” của sức khỏe tâm thần. Có 50 dạng rối loạn tâm thần đã được phân loại và thảo luận trong cuốn “50 dấu hiệu của bệnh tâm thần” của BS. James Whitney Hick. Phần lớn các dấu hiệu trong 50 dấu hiệu này sẽ được “nhận dạng” bởi những người xung quanh ta hoặc chính ta. Như trên đã nói, mùa Xuân là mùa đem lại lợi ích nhiều nhất cho sức khỏe tâm thần. Sự thư giãn mà chúng ta chỉ có được trong những ngày Xuân cũng là một cách để “tập thể dục” cho tinh thần.

Chúng ta cảm nhận được mùa Xuân qua tất cả những giác quan của chúng ta: mắt, tai, mũi, da... Theo những khía cạnh tâm lý về tri giác thì những nhận thức về sự thay đổi khí hậu, thời tiết cũng sẽ tác động vào hành vi. Vì vậy, sự thay đổi khí hậu, thời tiết là một phần quan trọng của sự tác động lên tâm thần.

Lập kế họach lâu dài cho lối sống

Hãy luôn mỉm cười để cuộc sống của chúng ta hạnh phúc hơn.

Mùa Xuân cũng là thời điểm thích hợp để chúng ta lập ra một kế hoạch lâu dài cho sức khỏe.

Không thể chối cãi rằng trong cuộc sống vội vã của ngày hôm nay, đa phần những bệnh hiểm nghèo hoặc những cái chết trẻ đều có liên quan tới lối sống của chúng ta. Những căn bệnh do lối sống gây ra bao gồm: nhồi máu cơ tim đột quị ung thư thấp khớp rối loạn tiêu hóa tâm thần tai nạn giao thông Điều may mắn là những vấn nạn này có thể ngăn ngừa, trì hoãn bằng những thay đổi nhẹ nhàng và đơn giản trong cuộc sống hàng ngày. Những khía cạnh quan trọng trong đời sống có thể nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta và tác động sâu sắc lên sức khỏe chúng ta bao gồm: khói thuốc dinh dưỡng rèn luyện thân thể rượu bia stress

Có lẽ điều quan trọng nhất mà ai cũng có thể làm được nhằm nâng cơ hội sống thọ là tránh xa khói thuốc Mối liên hệ giữa khói thuốc và vô số bệnh tật có lẽ chúng ta đều biết. Cho dù bạn có thâm niên làm quen với khói thuốc, thì bạn vẫn có lợi khi tránh xa anh bạn khó chơi này.

Dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng vì có ảnh hưởng trực tiếp lên sức khỏe. Thực phẩm là nguồn năng lượng và cung cấp cho cơ thể chúng ta những vật liệu mà cơ thể cần để sửa chữa những hư tổn, giúp sản sinh ra các tế bào máu, giúp cơ thể chống lại sự nhiễm trùng Những vật liệu này cũng cần thiết cho vô số các phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể từng giây. Ăn uống không đúng cách sẽ làm chúng ta béo phì thấp khớp cao huyết áp đái tháo đường…

Rèn luyện thân thể cũng là một phần không thể thiếu được nếu muốn đạt được sức khỏe tốt. Nếu rèn luyện thường xuyên hoặc điều độ sẽ giúp làm giảm tần suất rủi ro các bệnh tim mạch và cơ thể duy trì được trọng lượng để bảo đảm một sức khỏe tốt.

Hãy tận dụng những lợi ích của mùa Xuân để duy trì sức khỏe. Có tiền mua… tiên cũng được, nhưng nói rằng có tiền sẽ mua được sức khỏe thì... hơi bị khó đấy!