Những thói quen buổi sáng giúp bạn trẻ ra cả chục tuổi

Chăm sóc bản thân

Vệ sinh răng miệng, mắt, mặt... sau một giấc ngủ dài là rất quan trọng để có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Hãy giữ cho mình luôn sạch sẽ và duy trì một kế hoạch chăm sóc bản thân tốt nếu bạn muốn sống lâu hơn.

Uống 1 cốc nước lọc

Nước luôn được tôn thờ là “thần dược” tự nhiên và bổ dưỡng bậc nhất với cơ thể con người. Đặc biệt là cốc nước đầu tiên trong ngày. Nó giúp thanh lọc cơ thể thải chất độc và đem lại sự tỉnh táo bất ngờ cho một ngày dài làm việc.

Các nghiên cứu gần đây cho biết sau một đêm dài, cơ thể tiêu hao rất nhiều nước bởi hô hấp bài tiết mồ hôi và hệ tiết niệu vẫn hoạt động. Vì thế một ly nước trắng tinh khiết sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho mỗi sáng thức giấc. Nước sau khi đã đun sôi, mọi vi khuẩn đều được tiêu diệt trong nhiệt độ cao. Riêng các nguyên tố magie và canxi trong nước sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, và đặc biệt phòng chống bệnh tim mạch

15 phút tập thể dục mỗi ngày

Bạn không thể tưởng tượng rằng chỉ cần khoảng 15 phút tập thể dục hàng ngày có thể tăng tuổi thọ của bạn thêm 4-5 năm. Hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để tập thể dục và có một cơ thể khỏe khoắn.

Ăn bữa sáng lành mạnh

Một bữa ăn sáng lành mạnh đủ dinh dưỡng sẽ cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh và khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Ăn sáng đủ bữa là việc rất cần thiết cho sức khỏe

“Trốn” nắng

Ánh nắng mặt trời với các tia cực tím UVA và UVB là “thủ phạm” hàng đầu gây nên những dấu hiện lão hóa da, làm da sạm đen cháy nắng

Bảo vệ làn da trước khi bạn ra nắng, nhất là vào những ngày hè này. Kem chống nắng mũ rộng vành và kính mắt là những vũ khí không thể thiếu!

Sữa chua là thần dược giúp kéo dài tuổi xuân

Là thức ăn giàu canxi nên sữa chua có tác dụng phòng chống loãng xương rất hiệu quả, đối với phụ nữ trung niên, mỗi ngày ăn 1 cốc sữa chua là đã cung cấp được 1 nửa lượng canxi cần thiết cho cơ thể rồi. Không những thế, trong sữa chua còn có rất nhiều vi khuẩn có lợi, nên nó rất tốt cho hoạt động của hệ tiêu hóa giúp phòng ngừa một số căn bệnh ung thư Đặc biệt, sữa chua còn có tác dụng phục hồi vẻ trắng sáng tự nhiên cho làn da phụ nữ nữa đấy, bạn có thể sử dụng sữa chua để ăn hàng ngày hay để massage nhẹ nhàng trên bề mặt da đều phát huy tác dụng rất tốt.