Vạch mặt 7 nguyên nhân khiến trí nhớ của bạn ngày càng kém

Có rất nhiều nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ trong thời đại hiện nay. Nếu bạn gặp trục trặc về bộ nhớ hay thường xuyên quên vị trí đặt đồ đạc quen thuộc thì rất có thể bạn đang mắc chứng suy giảm trí nhớ sớm so với tuổi thực. Dưới đây là 7 nguyên nhân khiến trí nhớ của bạn ngày càng kém:

Trầm cảm

Chứng trầm cảm gây khó khăn trong việc tập trung và nhớ lại nhiều thứ vì cảm xúc tiêu cực đang điều khiển bạn. Trên thực tế, bất cứ ai cũng có thể mắc chứng trầm cảm trầm cảm có thể xảy ra ngay cả với trẻ con nếu chúng phải thường xuyên tiếp xúc với các tình huống căng thẳng Một số trường hợp có thể làm cho con người bị trầm cảm, chẳng hạn như trong nhà có người thân mất, thiếu sự quan tâm từ gia đình và một vài lý do khác. Cảm xúc tiêu cực bao gồm cả sự giận dữ, sợ hãi và lo âu cũng có thể làm cho bạn mau quên, mất khả năng tập trung.

Làm nhiều việc cùng lúc

Con người đang có xu hướng chạy đua với thời gian và làm nhiều việc cùng một lúc. Tuy nhiên thoái quen này về lâu dài có thể dẫn tới chứng rối loạn tâm thần căng thẳng và giảm trí nhớ. Thậm chí khiến tâm trí của bạn bị quá tải và có thể dẫn đến rối loạn tâm thần. 

Cách khắc phục cho điều này là hãy học cách tập trung vào một việc duy nhất tại một thời điểm. Khi làm xong một việc thì hãy nghĩ đến việc làm gì tiếp theo. Hãy nhớ rằng não bộ của bạn chỉ có thể hoàn thành tốt một vấn đề trong một thời điểm mà thôi.

Che giấu cảm xúc thật

Sợ hãi, xấu hổ hay tự hào... Rất nhiều người có xu hướng cố gắng che giấu cảm xúc thật của mình cho dù đó là cảm xúc tiêu cực hay tích cực. Việc này khiến cuộc sống hay công việc của họ lúc nào cũng ở trong tình trạng hỗn độn và đôi khi còn có thể gây ra những hệ lụy nghiêm trọng đối với trí nhớ.

Não được tạo thành từ 2 phần: bán cầu não trái và bán cầu não phải. Phần bên trái của não bộ điều khiển tư duy logic trong khi bên phải tạo điều kiện cho hoạt động nghệ thuật và cảm xúc. Khi một người sử dụng cả 2 mặt của não bộ thường xuyên, họ sẽ có được một cảm giác cân bằng trong cách suy nghĩ. Điều này cho thấy một bộ nhớ tốt đồng nghĩa với việc tăng cường hoạt động của cả 2 bán cầu não. Để cuộc sống được cân bằng, bạn không nên chỉ phát triển tư duy logic mà hãy cải thiện cả khả năng sáng tạo của mình. Bằng cách đó, bạn có thể trở thành một người toàn diện với chức năng nhận thức tuyệt vời.

Sử dụng ma túy hay chất gây nghiện

Một số loại thuốc bị đưa vào danh mục cấm bởi một lý do rõ ràng là chúng không mang lại bất kỳ lợi ích nào mà còn gây hại cho sức khỏe Có những người đã bị nghiện sau vài lần dùng thử chất ma túy Một khi cơ thể đã trở nên quen với những chất này, họ dần đánh mất những thói quen tốt của mình. Bên cạnh vấn đề về thể chất và tâm lý, lạm dụng chất gây nghiện có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ vì các chất này ảnh hưởng đến vùng hippocampus và một phần của não đảm nhận chức năng nhận thức. Kết quả là trí nhớ sẽ kém dần đi.

Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tâm thần, bao gồm suy giảm trí nhớ Nghiện rượu có thể dẫn đến trí nhớ kém hoặc mất trí nhớ tạm thời bởi khi rượu được hấp thụ vào cơ thể sẽ ngăn chặn khí oxy lưu thông lên não, đặc biệt là ở khu vực có chứa cồn Theo thời gian, tình trạng này có thể gây ra tác động tiêu cực trên toàn bộ hệ thống thần kinh trung ương.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe đặc biệt là với não bộ. Ngủ là thời gian giúp bộ nhớ và não bộ nghỉ ngời, giúp cho các tế bào và mô được phục hồi. Bên cạnh đó sóng não được tạo ra khi bạn ngủ, đây là cơ chế quan trọng trong việc lưu trữ những kỷ niệm trong bộ não Các sóng não cũng có thể chuyển những kỷ niệm này đến vỏ não trước trán, đó là nơi lưu trữ giống như các ngân hàng ký ức trong thời gian dài. Nêu bị thiếu ngủ thường xuyên dễ dẫn đến việc mất trí nhớ ngắn hạn. Vì vậy, người lớn nên dành ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày để ngủ nhằm cải thiện trí nhớ.

Thiếu Thiamine (sinh tố B1)

Thiamine là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra vitamin B1 có trách nhiệm đảm bảo các chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Theo các chuyên gia, một lượng lớn vitamin này nằm trong bộ não chúng duy trì việc sản xuất các dẫn truyền thần kinh có tác động đến tâm trạng, trí nhớ, sự chuyển động và suy nghĩ của con người. Những người không nhận được đủ lượng thiamin từ chế độ ăn uống có thể bị hội chứng Wernicke-Korsakoff, một loại rối loạn thần kinh dẫn đến mất trí nhớ ngắn hạn và dài hạn. Để ngăn chặn tình trạng này, hãy bổ sung đủ lượng thiamine trong ngày, tối đa 1,2 mg cho người lớn (nam là 1,4 mg, nữ là 1 mg).