Công dụng của sữa chua đối với phái đẹp mang lại hiệu quả không ngờ

Phái nữ rất thích ăn sữa chua nhưng mấy ai biết được tác dụng của sữa chua đối với cơ thể mình là gì. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn biết thêm về công dụng của sữa chua.

Công dụng của sữa chua

1. Sữa chua có tác dụng cải thiện làn da

Ăn sữa chua giúp bạn có được làn da sạch sẽ và mịn màng. A xít lactic trong sữa chua hoạt động như một chất tẩy da chết giúp loại bỏ các tế bào chết. Bạn cũng có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt cho làn da đẹp.

2. Giúp giảm cân

Công dụng của sữa chua giúp giảm cân

Theo nghiên cứu được tiến hành bởi chuyên san International Journal of Obesity vào năm 2005, bổ sung can xi qua sữa chua giúp cơ thể sử dụng chất béo dự trữ. Do đó, nó giúp bạn có được vòng eo mảnh mai.

3. Sữa chua có tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột

Vi khuẩn tốt trong sữa chua giúp giảm bớt các triệu chứng về đường tiêu hóa như không dung nạp lactose táo bón tiêu chảy ung thư ruột kết và bệnh đường ruột.

4. Cung cấp vitamin

Một khẩu phần sữa chua có thể cung cấp nhiều dưỡng chất khác nhau như kali phốt pho vitamin B5, kẽm, iốt và riboflavin. Sữa chua cũng rất giàu vitamin b12 cần thiết để duy trì hồng cầu và giữ hệ thần kinh hoạt động tốt.

5. Tăng khả năng miễn dịch

Ăn sữa chua hàng ngày có thể giúp sản xuất nhiều interferon tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể. Các Probiotic cũng giúp kích thích bạch cầu kháng các bệnh truyền nhiễm trong máu.

Ăn sữa chua hàng ngày có thể giúp sản xuất nhiều interferon, tăng khả năng miễn dịch trong cơ thể

6. Xương khỏe mạnh

Ăn một chén sữa chua có thể giúp bổ sung nhiều canxi và vitamin D. Cả hai chất này cần thiết để duy trì xương khỏe mạnh canxi có trong sữa chua còn giúp duy trì mật độ xương và củng cố xương. Do đó, ăn sữa chua giúp ngừa các bệnh về xương như loãng xương

7. Giảm nhiễm nấm

Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sữa chua làm giảm số lượng nấm định cư" trong âm đạo và làm giảm tỷ lệ nhiễm nấm âm đạo

8. Dễ tiêu hóa

Ăn sữa chua dễ tiêu hóa tốt hơn sữa

Những ai không dung nạp lactose do một số dị ứng có thể tìm đến sữa chua, vì nó dễ tiêu hóa hơn sữa. Các lợi khuẩn trong sữa chua tạo ra lactase, giúp cải thiện hấp thu lactose ở những người không dung nạp lactose.

9. Giúp giảm huyết áp cao

Sữa chua không chỉ giàu can xi mà còn chứa nhiều kali. Sự hiện diện của kali trong sữa chua giúp giảm huyết áp

10. Chứa vi khuẩn tốt

Sữa chua có chứa lợi khuẩn probiotic loại bỏ tất cả các vi sinh vật có hại có thể gây hại đường ruột hoặc tiêu hóa. Các probiotic này giúp điều hòa tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch