Giúp bạn cao nhanh hơn cả uống sữa nhờ 6 thực phẩm giàu canxi

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình uống sữa rất nhiều nhưng vẫn không thể cải thiện được chiều cao Có thể bạn nằm trong phần trăm những người hấp thụ kém các sản phẩm bơ sữa Thực tế canxi không chỉ có trong sữa mà còn có ở nhiều thực phẩm khác nữa. Nếu biết uống sữa vừa phải phối hợp với một thực phẩm giàu canxi chiều cao của bạn sẽ phát triển toàn diện hơn.

Đậu nành

Đậu lành cũng chứa ít chất béo và giàu protein Sữa đậu nành đặc biệt tốt cho những ai bị bệnh tiểu đường không thể sử dụng sữa bò thường xuyên. Theo nghiên cứu cho thấy, cứ mỗi 200g đậu nành cung cấp 261mg canxi nghĩa là tương đương với 1 hộp sữa tươi

Hạt mè

Hạt mè đi kèm với một lượng canxi lớn có thể mang lại được nạp với canxi cung cấp 975 mg hoặc 98% DV canxi loại khoáng chất này trong khẩu phần ăn 100 gram. Bên cạnh canxi, hạt mè rất giàu vitamin E, B-vitamin như B1, B2, B3, B5 và B15 cũng như protein và chất béo poly-mono không bão hòa tốt cho tim Chỉ khoảng 100g hạt mè đã cung cấp tới 350mg canxi, lượng canxi này gấp đôi sữa.

Hạnh nhân

Khi chúng ta nói về các loại thực phẩm giàu canxi chúng ta không thể bỏ qua các loại hat. Hạnh nhân là một trong những thực phẩm giàu canxi nhất. 100 gam hạnh nhân cung cấp 378 mg hoặc 38% DV canxi. Một phần ăn gồm 23 hạt hạnh nhân (1 ounce hạnh nhân) có chứa 161 calo

Bắp cải

Bắp cải thái lát có thể cung cấp tới 74 mg hoặc 7% DV canxi. Các loại bắp cải khác cũng chứa nhiều canxi bao gồm bắp cải lá xanh (4% DV) và nấu bắp cải lá đỏ (3% DV). Chỉ với 100g bắp cải đã chứa tới 268mg canxi.

Phần thân của súp lơ

Súp lơ rất giàu canxi, đặc biệt là phần thân, một thân súp lơ sống chứa khoảng 115mg canxi.

Quả cam

Bên cạnh việc giàu canxi, trong cam cũng có rất nhiều vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể. Một quả cam trung bình 70 mg canxi tương đương với khoảng 6% DV khoáng chất này. Nó cũng chứa hàm lượng vitamin C cao vitamin C là một chất chống Oxy hóa tuyệt vời.