Thực phẩm nên ăn hàng ngày để tăng cường miễn dịch

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân hạt óc chó hạt điều giàu dưỡng chất giúp tăng cường miễn dịch Chúng còn là nguồn cung cấp selen kẽm vitamin C và vitamin E.

Sữa chua

Lợi khuẩn probiotic có trong sữa chua hỗ trợ hệ tiêu hóa chống lại mầm bệnh Ngoài ra sữa chua còn bổ sung vitamin D tốt cho sức khỏe

Rau xanh

Các loại rau lá xanh như bắp cải, súp lơ, rau chân vịt giàu vitamin E, C, A và folate vitamin E là chất chống ôxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch ở người lớn tuổi vitamin C giúp tăng cường sản sinh bạch cầu

Súp

Các loại súp, đặc biệt là súp gà là món ăn lành mạnh. Súp gà giúp tăng khả năng miễn dịch và làm loãng đờm bạn có thể thêm gừng và tỏi khi chế biến để tăng cường tác dụng.

Trà xanh

Trà xanh giàu chất chống ôxy hóa là thức uống tốt cho sức khỏe và giúp tăng khả năng miễn dịch.

Hoa quả theo mùa

Các loại hoa quả như chuối mận, anh đào, đào, lựu…rất giàu dưỡng chất, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch

Gừng

Gừng có thuộc tính kháng khuẩn và chống virus Bổ sung gừng vào chế độ ăn giúp chống cảm lạnh cảm cúm và hỗ trợ trị các vấn đề tiêu hóa