Phương pháp giảm cân sau Tết an toàn hiệu quả

Ngày tết là cơ hội cho trọng lượng của các bạn tăng lên nhanh chóng do quá trình thu nạp nhiều thức ăn vào cơ thể khiến chúng ta thường béo lên Vậy làm thế nào để có thể giảm cân sau Tết an toàn và hiệu quả đây? Sau đây là một số mẹo nhỏ, các bạn cùng tham khảo nhé!

Mẹo giảm cân sau Tết an toàn hiệu quả

Để có thể giảm cân sau Tết được hiệu quả, các bạn có thể áp dụng một số mẹo vặt nhỏ sau như:

Vận động ra mồ hôi

Vận động ra mồ hôi nhưng tốt nhất không nên chọn kiểu vận động quá mạnh mà nên kiên nhẫn tập thể dục trong một thời gian dài sẽ là những phương pháp giảm cân sau Tết hiệu quả đó.

Đi bộ giúp giảm cân hiệu quả

Bạn có thể đi bộ, bơi, chạy chậm, đi xe đạp, nhảy dây, điền kinh, nhảy cổ điển… và quan trọng là không chú ý quá đến xung quanh, bất cứ khi nào, bất cứ ở đâu cũng đều có thể vận động được.

Uống đủ nước

Một lời khuyên nữa cho kế hoạch giảm cân sau Tết của bạn đạt được hiệu quả nhanh chóng là bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước. Việc uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn là cách kiềm chế cơn đói của bạn, làm cho bạn không có cảm giác đói như trước nữa, thay vào đó là cảm giác đầy bụng vào bữa ăn bạn sẽ ăn ít đi. Việc ăn ít cơm, sẽ hạn chế hàm lượng tinh bột chứa nhiều đường vào trong cơ thể bạn. Cách này rất đơn giản và dễ thực hiện uống nước trước khi ăn còn giúp rửa ruột rất hiệu quả.

Uống đủ nước giúp giảm cân sau tết nhanh chóng

Bạn cũng có thể làm cho mình một cốc nước ép cà chua hay nước ép hoa quả, những loại nước này không những giúp cơ thể bạn thong gọn hơn mà còn đem lại cho bạn một làn da sáng, mịnh màng hơn. Bạn cũng nên nói không với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.

Ăn chậm và nhai thật kỹ

Do phải mất 15 – 20 phút thì tín hiệu cho biết bạn no hay chưa mới truyền đến hệ thần kinh não bộ. Vì thế, khi bạn ăn chậm và nhai kĩ, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn.

Ăn chậm giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể

Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, hơn nữa việc nhai kỹ còn có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn dạ dày của bạn sẽ không phải co bóp thức ăn nhiều như trước và chất dinh dưỡng cũng dễ dàng được hấp thụ qua thành ruột. Bạn hãy tập cho mình thói quen ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày.

Thường xuyên tắm

Đây là một biện pháp giữ hình thể rất đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Đầu tiên bạn phải đảm bảo tắm hàng ngày nhưng phải lưu ý một số điểm sau thì mới có thể tạo ra được hiệu quả giảm béo.

Thường xuyên tắm làm một mẹo giảm cân hiệu quả nhờ sự tác động của vòi nước

Mở vòi nước với hiệu suất lớn nhất, đầu vòi nước cách cơ thể khoảng 10-15cm là tốt nhất, đầu vòi nước hướng về vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, tập trung xả nước vào vùng đó, tốt nhất là dùng nước nóng và lạnh thay thế nhau. Cũng có thể bôi đều sữa tắm lên cơ thể, sau đó bắt đầu massage từ dưới lên trên, mỗi lần tắm đều không ngừng làm những động tác này, vừa có tác dụng giảm béo sau Tết. 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một số người vẫn quan niệm sai lầm rằng để giảm cân thì nên ăn ít bữa đi, thực tế không phải như vậy, cả 3 bữa ăn sáng trưa, tối đều rất quan trọng và cần thiết. Trong đó, bữa sáng là quan trọng nhất, cung cấp dinh dưỡng năng lượng cho bạn làm việc trong một ngày. Chính vì thế, dù đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì bạn cũng không nên bỏ bữa nào, mà thay vào đó bạn nên đưa ra cho mình một kế hoạch dinh dưỡng cung cấp lượng thức ăn cho từng bữa sao cho phù hợp nhất với cơ thể của mình.

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp kiểm soát cân nặng cơ thể

Khi định lượng khẩu phẩn ăn, bạn nên giảm từ từ lượng thức ăn để cơ thể bạn làm quen dần với lượng thức ăn ít hơn, giúp bạn ăn ít hơn nhưng không có cảm giác đói bụng Bạn có thể bổ sung vào khẩu phẩn ăn hàng ngày nhiều rau hơn và giảm hàm lượng chất béo xuống. Vì trong rau có nhiều chất xơ vitamin hỗ trợ hiệu quả cho kế hoạch giảm cân của bạn