Những loại đồ uống càng uống càng nóng cần tránh xa mùa hè này

Những loại đồ uống càng uống càng nóng

1. Uống nước đá thay vì uống nước lọc

Khi đi ngoài nắng về, bạn nên uống một cốc nước mát

Theo các chuyên gia về sức khỏe khi đi ngoài nắng về, bạn nên uống một cốc nước mát. Bằng cách này, cơ thể sẽ hạ nhiệt từ từ cũng như nhanh chóng thích nghi với nhiệt độ mới, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

2. Nước ngọt có ga

Nhiều người lầm tưởng uống nước giải khát có gas sẽ giúp đánh tan cơn khát nhưng thực sự lại không phải thế, thậm chí còn làm mất nước và ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ

Nước ngọt có gas thường chứa hàm lượng cafein nhất định. Vì thế, cơ thể của bạn rất dễ mất nước khi uống nhiều nước ngọt có gas chứa nhiều chất trong đó có siro fructoza (đường hoa quả), nếu uống hết một chai nước ngọt có gas vào mỗi ngày tức là bạn đã tăng thêm một lượng đường vào cơ thể và nguy cơ bị tiểu đường cao hơn.

Nước ngọt có ga làm mất nước và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe

Ngoài ra, theo Livestrong, loại đồ uống này có tác hại như thuốc lá. Hầu hết nước ngọt có ga đều chứa nhiều đường và các chất làm ngọt nhân tạo như aspartame. Chất hóa học này gây ra tới 92 tác dụng phụ khác nhau liên quan đến các vấn đề về u não dị tật bẩm sinh tiểu đường rối loạn cảm xúc động kinh…

3. Bia

Khi cơ thể bị mất nước do nắng nóng, uống bia làm bạn đi tiểu nhiều hơn, cơ thể bài tiết nhiều hormone giữ nước ADH, do đó làm làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước bia cung cấp năng lượng nhưng là năng lượng rỗng (không đầy đủ các chất dinh dưỡng) dễ dẫn đến hội chứng chuyển hóa trong cơ thể.

Khi cơ thể bị mất nước do nắng nóng, uống bia làm bạn đi tiểu nhiều hơn

Bạn cũng không nên lầm tưởng mùa hè uống nhiều bia có thể thay cho 8 cốc nước lọc. Bia có thể giải khát, giúp cơ thể đổ mồ hôi nhiều, nhưng không nên dùng nó thay cho nước lọc, sẽ kích thích nội tiết tố tuyến thượng thận do đó nhịp tim tăng khô miệng loãng máu,...

4. Trà và cà phê

Bạn nên hạn chế uống trà hay cà phê vào mùa hè

Nếu nghiện trà hay cà phê, bạn nên hạn chế uống vào mùa hè. Đồ uống chứa caffeine và carbon sẽ làm cơ thể nóng hơn, từ đó làm mất nước dễ gây phát ban nổi mẩn. Vì vậy, bạn cần tránh uống 2 loại này để luôn khỏe mạnh trong suốt mùa hè.

5. Nước tăng lực

Caffeine trong nước tăng lực cũng đóng vai trò như chất lợi tiểu và khiến bạn mất nước nghiêm trọng, đặc biệt nếu bạn đang tập thể dục và đổ mồ hôi nhiều, nhất là khi thời tiết nắng nóng.

Các loại nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine và đường gây bất ổn về tâm lý, mất ngủ

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Elizabeth Somer (Mỹ) cảnh báo các loại nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine và đường. Khi uống nước tăng lực, mọi người đều không có thói quen uống nhấm nháp, nhâm nhi từng ngụm hay từng hớp mà sẽ uống một lượng lớn, và vì thế cơ thể sẽ phải tiếp nhận một lượng lớn caffeine.

Lượng caffeine lớn chính là lý do gây nên những hệ lụy xấu với hệ thần kinh gây bất ổn về tâm lý mất ngủ tăng huyết áp khiến cho nhịp tim thất thường hoặc gặp phải những rắc rối về dạ dày