Ăn uống trong mùa lạnh: Những điều nên và không nên bạn cần chú ý

Không nên

Ăn lẩu - Không ngồi quá 2h, không ăn quá 2 lần/tuần. Ăn quá lâu sẽ khiến hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao, dẫn đến rối loạn đường tiêu hóa Nên thay nước 60 phút/lần. Tuy nhên, một số người nên hạn chế tối đa món ăn này 

Nghiện đồ nướng– Hãy coi chừng. Bản thân đồ nướng đã không tốt cho sức khỏe nhưng lại là món ăn yêu thích khi trời lạnh.

Đồ uống lạnh trong bữa ăn thực phẩm và đồ uống lạnh làm chậm tốc độ tiêu hóa. Tốt nhất là hãy uống sau bữa ăn.

Càng lạnh càng thích kem – Dừng lại trước khi quá muộn! Tình trạng ‘lạnh từ trong ra ngoài’ dễ gây viêm họng Nếu bạn ăn kem vào khoảng 3 giờ chiều sẽ có nguy cơ giảm khả năng ghi nhớ

Ăn trái cây sấy khô – Nguy cơ tăng cân, béo phì. Chỉ cần dùng một lượng nhỏ hoa quả sấy khô (tương đương ¼ lượng hoa quả tươi hàng ngày) cũng đủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thêm 1% so với những người không sử dụng

Tránh thực phẩm giàu omega 6 như trứng gà, dầu bắp dầu mè hay các loại dầu thực vật Dùng quá nhiều thực phẩm chứa omega 6 có thể bị viêm khớp hen suyễn tuần hoàn máu rối loạn và tăng nguy cơ đông máu 

Nên

Ăn gì để tránh nổi mề đay? Đó là khoai lang hạt lanh Nghệ tỏi  

Đừng quên các loại vitamin: vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch phòng tránh nguy cơ nhiễm vi-rút do cảm lạnh Còn vitamin D ngoài khả năng giúp xương chắc khỏe còn có vai trò đối với hệ miễn dịch

Tích cực ăn đồ ấm nóng: Súp hoặc canh nóng giúp ruột tiêu hóa tốt hơn và dùng nhiều loại rau để nấu súp cũng giúp bạn hấp thụ được nhiều loại dưỡng chất đa dạng hơn

Nước - Trời lạnh nhưng đừng ngại. Điều này sẽ giúp da bạn đỡ khô, nứt nẻ và bong tróc hơn. Ngoài ra, để có làn da đẹp trong ngày lạnh, cần bổ sung vitamin và ăn một số thực phẩm