Những cách ăn trưa cực sai lầm bạn cần loại bỏ ngay lập tức

Ăn trưa một mình tại bàn làm việc

Thói quen ăn trưa một mình tại bàn làm việc của một số nhân viên văn phòng được xem là vô cùng tai hại.

Một nghiên cứu của Right Management, có tới 65 % người Mỹ ăn trưa tại bàn làm việc điều này ảnh hưởng tới sự tương tác xã hội của họ đồng thời ngồi nhiều gây nên những tác động xấu đến hệ thần kinh

Cũng theo một thống kê vào năm 2010 những người ít có quan hệ, giao tiếp xã hội sẽ làm giảm 50 % khả năng sống lâu của bạn.

Ngồi nhiều một chỗ cũng sẽ làm tăng khả năng nhiễm khuẩn mắc bệnh phụ khoa ở nữ giới, thần kinh căng thẳng làm giảm hệ miễn dịch… Đồng thời ăn trưa một mình tại bàn làm việc kèm theo tình trạng lướt web đọc báo sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, tăng nguy cơ béo phì nặng bụng khó tiêu cho bạn.

Ăn trưa quá muộn

Ăn trưa đúng giờ giấc, ăn trước khi ngủ trưa khoảng 30 phút là cách tốt nhất cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bạn. Vì khi ăn trưa muộn bạn sẽ gặp khó khăn về vấn đề tiêu hóa giảm cân ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa ngắn ngủi của bạn.

Ăn trái cây ngay sau bữa trưa

Khi đã ăn trưa dạ dày của bạn cần có khoảng thời gian để tiêu hóa hết lượng tinh bột protein và chất béo của bữa trưa.

Nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ khiến dạ dày bị 'quá tải', trái cây sẽ bị tồn ứ trong dạ dày. Thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn phải mất khoảng 1 - 2 giờ.

Nếu trái cây tồn ứ quá lâu ở dạ dày sẽ sinh ra các phản ứng nhiệt lên men và tạo cồn ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày gây đầy hơi khó tiêu táo bón…

Uống trà ngay sau khi ăn trưa

Uống trà sau bữa ăn trưa là thói quen của rất nhiều người với ý niệm 'làm sạch miệng' và giúp hơi thở thơm tho hơn, đồng thời sẽ tỉnh táo hơn để làm tiếp công việc cho buổi chiều. Thói quen này đặc biệt rất phổ biến ở dân công sở.

Tuy nhiên, đây lại là thói quen xấu ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Khi uống trà sau bữa ăn lượng nước đi vào dạ dày sẽ làm loãng dịch vị trong dạ dày, ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn.

Bên cạnh đó a-xít tannic trong lá trà khi kết hợp với protein sẽ gây nên hiện tượng kết tủa, cản trở việc hấp thụ protein vào cơ thể.

Nên làm gì sau khi ăn trưa để tốt cho sức khỏe?

- Ăn trưa cùng đồng nghiệp: Việc làm này sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ, hòa đồng hơn. Đồng thời vừa nạp năng lượng lại có thể tiêu thụ bớt năng lượng một cách lành mạnh thông qua những hành động vui đùa.

Nó cũng khiến bạn gắn kết hơn với đồng nghiệp, vui vẻ sẽ khiến bạn kéo dài tuổi thọ hơn.

- Vận động nhẹ nhàng: Hãy đi tới đi lui vài vòng xung quanh khu vực làm việc của bạn bằng việc tận dụng mục đích đi lấy nước, chạy qua bàn làm việc của đồng nghiệp để tám chuyện hay vui đùa.

Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi đi ngủ trưa. Đồng thời sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt giảm cân hiệu quả hơn.

- Không nên ăn trưa quá muộn: Khoảng thời gian 11h30 đến 12h trưa là thời điểm thích hợp nhất cho bữa trưa. Sau đó bạn sẽ có 1 khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý trước khi ngủ sẽ tốt hơn cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.

- Không ăn trái cây và uống trà sau khi ăn trưa: Bạn có thể ăn trái cây vào giữa buổi sáng và trưa hay giữa buổi trưa và buổi chiều sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Hạn chế uống trà sau khi ăn để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.