Những thời điểm bạn nên uống nước để tốt cho sức khỏe

Buổi sáng khi thức dậy

Buổi sáng là thời điểm cần thiết nhất phải uống nước Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn đã tiêu hao lượng nước lớn và cần được bù nước ngay. Uống nước khi thức dậy vô cùng tốt cho sức khỏe nó giảm bạn giảm nguy cơ đau tim đột quỵ đau đầu loại bỏ độc tố lợi tiểu, ngăn ngừa nguy cơ béo phì hỗ trợ lưu thông máu và giúp làn da tươi trẻ hơn.

Buổi trưa trước khi ăn

Sau nửa ngày làm việc và hoạt động, cơ thể bạn đã tiêu hao nhiều năng lượng và nước, do đó đây là lúc bạn cần bổ sung thêm nước. Bên cạnh đó, uống nước ở thời điểm này còn giúp giảm bớt cơn đói của bạn. Với những ai muốn giảm cân uống nước vào thời điểm này cũng giúp bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn và nhờ đó giảm được lượng thức ăn tiêu thụ quá nhiều vào buổi trưa.

Đầu giờ chiều

Đây là thời điểm nhiệt độ trong ngày lên cao nhất, đặc biệt là trong mùa hè nên cơ thể sẽ mất nước nhanh hơn. Chính vì thế, bạn cần uống bổ sung nước để có năng lượng dồi dào cho những hoạt động buổi chiều.

Giữa buổi chiều

Thời điểm này cơ thể đã khá mệt mỏi sau thời gian dài hoạt động suốt từ buổi sáng. Bạn cần bổ sung nước cho cơ thể để lấy lại cảm giác cân bằng, giảm cơn đói và xoa dịu sự mệt mỏi.

Buổi tối trước khi ăn

Buổi tối là thời điểm bạn nên uống ít nước hơn để tránh đi vệ sinh quá nhiều dẫn đến khó ngủ mất ngủ và ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên, trước khi ăn tối bạn nên uống một cốc nước. Bởi điều đó sẽ giúp phòng tránh nguy cơ đông máu thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Uống nước đúng cách

Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa uống và nghĩ rằng điều này tốt cho việc tiêu hóa Tuy nhiên, tác dụng hoàn toàn ngược lại. Họ có thể vô tình làm tăng kích thước dạ dày khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị gián đoạn và chậm lại. Đây chính là nguyên nhân làm tăng hàm lượng insulin tăng sự tích tục mỡ thừa và đồng thời làm giảm sự hấp thu dinh dưỡng

Bên cạnh đó, việc dùng thêm nước trong bữa ăn khiến một số người không có thói quen nhai kỹ thức ăn. Từ đây, khi thức ăn xuống đến dạ dày gây ra áp lực tiêu hóa. Hậu quả là dạ dày hoạt động vất vả hơn và sinh bệnh. Do đó, bạn không nên vừa ăn vừa uống nước. Hãy uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau khi ăn khoảng 1 tiếng để bảo đảm sức khỏe