Tổng hợp những kiểu ăn sáng bạn nên tránh xa để bảo vệ sức khỏe

1. Ăn ngay khi vừa thức dậy

Khi vừa thức dậy, bạn nên uống 1 cốc nước lọc để kích thích hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể sau 20-30 phút sau bạn mới nên ăn bữa sáng. Nếu ăn sáng ngay khi rời giường, thức ăn sẽ không thể tiêu hóa hết và có nguy cơ chồng chất lên nhau. Nguyên nhân là bởi, sau giấc ngủ các cơ quan, trong đó có cơ quan tiêu hóa, vẫn lưu lại một phần của bữa tối. Vì vậy, trước khi nạp vào thức ăn mới, bạn nên dành thời gian để cơ thể tiêu hóa hết những thức ăn còn sót lại từ hôm trước.

2. Ăn sáng quá muộn

Ăn sáng quá muộn không chỉ khiến bạn mất cảm giác ngon miệng vì cơn đói đã đi qua mà còn khiến cho cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất có trong thực phẩm gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9 giờ sáng.

3. Vừa ăn vừa đi

Bạn nên ngồi ở bàn và thưởng thức bữa sáng một cách trọn vẹn.  Bởi tư thế vừa đi vừa ăn không hề đẹp một chút nào, nó lại hoàn toàn không có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nhiều người (đặc biệt là dân văn phòng) do buổi sáng không có thời gian nên tranh thủ vừa ăn vừa đi bộ hoặc ăn khi chờ xe buýt... Nếu duy trì thói quen này lâu dài, nó sẽ làm tăng nguy cơ đau dạ dày của bạn.

4. Ăn đồ ăn vặt thay bữa sáng

Bạn không nên ăn bánh biscuit hay chocolate thay cho đồ ăn sáng. Bởi những thực phẩm này chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, trong một thời gian ngắn. Đây đều là những thực phẩm ít nước, có thể nói là rất khô. Nếu dùng đồ ăn vặt trong thời gian lâu dài có thể khiến cơ thể bạn thiếu nước, thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất.

5. Ăn nhiều thịt 

Nhiều người cho rằng, nếu bữa ăn sáng không ăn thịt sẽ dễ bị đói vì không cung cấp đủ calo Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa nhiều protein và chất béo nên không tốt cho dạ dày  

6. Chỉ ăn trái cây

Nhiều người có thói quen ăn bữa sáng bằng trái cây, đặc biệt là chị em phụ nữ muốn giảm cân Theo các chuyên gia dinh dưỡng điều này không nên vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra các loại trái cây như quả hồng vàng cà chua chuối không thích hợp để ăn khi đói, gây hại cho dạ dày và tiêu hóa.