Tuyệt chiêu giúp người béo ăn đêm không lo tăng cân

Ai bảo ăn đêm thì béo?

Có nhiều bạn nghĩ rằng nạp thêm bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối đều sẽ khiến cơ thể chúng ta tích một lượng calo đáng kể. Đối với những người có thân hình mũm mĩm, điều này càng trở thành 'tối kỵ'. Thực ra đây là một quan niệm sai lầm.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta ăn vào thời điểm nào không quan trọng, cũng không phải là mấu chốt của việc khiến cơ thể béo phì Chúng ta thừa cân là do lượng calo nạp vào nhiều hơn mức cơ thể cần để hoạt động. 

Như vậy, nếu biết kiểm soát tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, bạn có thể ăn bất cứ khi nào thấy đói. Con số này trung bình ở phụ nữ là 1.600 - 2.200 calo và nam giới là 2.200 - 2.800 calo.

Nhớ nhé, hãy ăn khi dạ dày của bạn 'lên tiếng', dù bạn có nặng 80 kg đi chăng nữa.

Người béo thì ăn đêm thế nào?

Hãy loại bỏ ngay các thức ăn nhiều mỡ hoặc dễ chuyển hóa thành mỡ như thịt, xúc xích… hay những loại thức ăn giàu năng lượng như mì, bún, phở… Chúng vừa khiến dạ dày làm việc căng thẳng khó đi vào giấc ngủ lại khó kiểm soát lượng calo nạp vào, khiến những bạn có thân hình mũm mĩm càng trở nên 'phì nhiêu'.

Đồ ăn cay hoặc đồ uống có cồn có ga cũng không phải là lựa chọn hay để ăn đêm.

Cách tốt nhất là uống 1 ly sữa tươi không đường (khoảng 200 ml), cung cấp khoảng 125 kcal, thích hợp với những bạn thừa cân hay muốn giảm cân đồng thời cung cấp thêm canxi cho cơ thể.

Nếu vị của sữa tươi không đường quá ngấy, chúng ta cũng có thể thay thế bằng một đĩa salad trộn ít sốt nho nhỏ hoặc một ly nước ép trái cây thơm ngon. Chúng sẽ khiến bạn nhanh có cảm giác no mà lại ít calo không những thế còn nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng nữa.