Bật mí chế độ ăn kiêng giảm cân siêu tốc dành cho người béo phì

Vòng eo quá khổ, dáng đi nặng nề luôn làm cho bạn cảm thấy mặc cảm với người xung quanh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi vóc dáng cơ thể một cách siêu tốc. Chỉ cần thay đổi một chút trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng mơ ước. Dưới đây là một phương pháp cho chế độ ăn kiêng mà có thể áp dụng.

Chế độ ăn cho bữa sáng

Mỗi sáng thức dậy, bạn cần uống một loại đồ uống thanh lọc với nguyên liệu là chanh. Bạn vắt một quả chanh ra cốc, thêm vào đó nước lọc và một chút đường cho dễ uống. Chỉ cần uống một lượng nhỏ sẽ giúp cho bạn thanh tẩy những độc tố có trong cơ thể.

Tiếp theo, bạn hãy sử dụng một ly nước trái cây trước khi ăn. Nước trái cây tự nhiên sẽ có tác dụng giúp cho bạn lợi tiểu, từ đó có thể đào thải các độc tố ra ngoài. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây giàu vitamin và chứa một chút đường tự nhiên như cà rốt dưa chuột táo và củ cải đường để cung cấp năng lượng cũng như chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Sau khi uống nước hoa quả tự nhiên, bạn cần đợi một chút để cho dạ dày tiêu hóa Khi bắt đầu cảm thấy đói, hãy ăn một ít salad hoặc hoa quả. Có một lưu ý là bạn không nên ăn chuối dưa và các loại hoa quả sấy.

Chế độ ăn cho bữa trưa

Bạn có thể ăn các bữa ăn nhẹ bằng các loại hoa quả nếu cảm thấy đói. Tuy nhiên, trước bữa ăn trưa 2 giờ thì bạn không nên ăn thêm gì để hệ thống tiêu hóa không bị làm việc quá tải.

Đến trưa có thể là lúc mà bạn đã cảm thấy đói. Chính vì vậy bữa trưa của bạn nên tăng thêm nhiều rau Một bát salad hoặc rau luộn to là lựa chọn tuyệt vời chất xơ sẽ giúp cho bạn cảm thấy no và lâu đói hơn. Tuy nhiên, bạn cũng vẫn cần bổ sung một chút protein từ vài miếng thịt, cá đậu phụ luộc.

Khoảng thời gian chiều bạn cũng có thể ăn nhẹ bằng hoa quả hoặc một số loại hạt như hạt dẻ hạt điều để duy trì năng lượng và đừng ăn quá nhiều.

Chế độ ăn cho bữa tối

Vào bữa tối, sử dụng canh và nhiều rau sẽ giúp cho dạ dày của bạn dễ chịu mà không cảm thấy đói. Ban có thể cho vào bát canh rau của mình một chút đậu phụ hoặc thịt băm nhỏ để bổ sung protein Một ly sữa không béo trước khi đi ngủ có thể giúp cho bạn giảm bớt cơn đói. Tuy nhiên, bạn cũng nên hạn chế uống sữa trong quá trình ăn kiêng của mình.

Có một lưu ý lớn nhất là trong suốt quá trình giảm cân bạn phải uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và không để cho cơ thể mất nước Tránh xa các loại đồ uống chứa caffeine và chất kích thích

Bằng những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn có thể nhận thấy những thay đổi tích cực sau một tuần thực hiện.