Chế độ ăn uống lành mạnh mang lại cho bạn vẻ đẹp rạng rỡ

Ăn uống lành mạnh không phải là lập ra công thức dinh dưỡng khắt khe hay phải bỏ đi thực phẩm yêu thích. Thay vào đó, nó cho bạn cảm giác tuyệt vời về ẩm thực, có nhiều năng lượng, mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn mang lại cho bạn vẻ đẹp rạng rỡ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Phil Lempert một chuyên gia về dinh dưỡng của Mỹ khuyên bạn hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của mình để có một làn da sáng mịn và tươi trẻ.

- Các thực phẩm giàu vitamin C đặc biệt là dâu tây có thể mang lại cho bạn làn da tươi sáng Chỉ cần một chén dâu tây là có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày Các thực phẩm giàu vitamin C khác như ớt chuông súp lơ dứa kiwi cải xoăn cam các loại hoa quả và trái cây khác.

Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn mang lại cho bạn vẻ đẹp rạng rỡ

- Đậu tương không chỉ có tác dụng duy trì collagen mà còn bảo vệ da khỏi những tổn thương do tia cực tím và ngăn ngừa những nếp nhăn do tuổi tác.

- Cà chua cung cấp lycopene có tác dụng bảo vệ da khỏi cháy nắng

- Hành, táo, mùi tây, trái cây họ cam quýt chứa quercetin - một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa da sớm, tổn thương Mắt và thậm chí là ung thư da. Quercetin còn có thuộc tính kháng histamine và kháng viêm giúp làn da bạn không bị kích ứng.

- Acid béo omega-3 có trong quả óc chó hạt lanh cá mòi cá hồi mang lại làn da mịn màng.