Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp cần chú ý những điều gì?

Dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Người bệnh HAT cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý với lượng cá thịt rau nước đầy đủ Khác với người tăng huyết áp thường có chế độ ăn nhạt giảm lượng muối trong bữa ăn người HAT có thể tăng lượng muối (cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh tim mạch).

Cà chua là loại quả nhiều dinh dưỡng cho người huyết áp thấp

Người bệnh cũng có thể dùng nước ấm pha gừng tươi nước trà đặcnước sâmmột số chất kích thích sự tiết dịch của dạ dày kích thích tiêu hóa khiến sự tuần hoàn máu tốt hơn.

Bệnh HAT thường xảy ra ở phụ nữ những người ăn kiêng người bỏ bữa chán ăn thiếu dinh dưỡng người thiếu máu mạn tính, những người thường làm việc căng thẳng rối loạn nội tiết tố và những người đang phải dùng thuốc thường xuyên điều trị các bệnh đái tháo đường suy tim ung thư

Bữa ăn hàng ngày nên bổ sung các thực phẩm chứa chất sắt: Thịt nạc thịt bò gan động vật, rau củ quả có màu đỏ. Các thức ăn giàu năng lượng, khoáng chất, các vitamin A, kẽm, magiê. Nên kiêng thực phẩm có tính hàn, thức ăn lợi tiểu, nước uống có cồn gây mất nước trong cơ thể.

Trong thực đơn nên giảm các thức ăn quá nhiều bột như cơm bánh mì khoai tây; giảm khối lượng thức ăn bằng cách chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và không để các bữa ăn quá cách xa nhau.

Người huyết áp thấp nên tập yoga để giúp máu lưu thông tốt

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng là chế độ vận động tập thể dục hợp lý. Người HAT nên chọn những bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh đạp xe chậm yoga giúp máu lưu thông tốt. Tránh thay đổi tư thế đột ngột như khi đang nằm hoặc ngồi đứng bật dậy hay đang đứng ngồi xuống bất thình lình. Nên thường xuyên hít thở sâu lấy dưỡng khí.