Tùy theo từng độ tuổi nên ăn những gì để tốt cho sức khỏe?

Bạn 20: Hãy ăn thịt bò

Bạn cảm thấy nực cười vì mình khỏe như bò, tại sao lại phải ăn nhiều thực phẩm này cơ chứ. Nhưng bạn có biết, trong độ tuổi này mình sắp phải thực hiện thiên chức cao cả của người phụ nữ - thiên chức làm mẹ thịt bò là loại thịt chứa nhiều chất sắt hãy ăn thịt bò để cung cấp đủ chất sau những ngày “đèn đỏ” mất máu và thời gian mang thai

Lời khuyên: Nếu bạn ăn nhiều thịt bò có thể bị ngán, hãy thay đổi thực đơn hàng ngày bằng hàu, trai, hay thịt gà

Ngoài ra hãy cung cấp thêm các hoa quả nhiều vitamin  

30 tuổi: Hãy ăn đậu tương

Bạn có quyết định sinh bé thứ hai? Đậu tương hay sữa đậu nành nhiều folate để bạn luôn sẵn sàng chào đón một bé thứ hai a đời. Chất này giúp sản xuất DHA và các tế bào mới khỏe mạnh, ngăn ngừa thai nhi mắc các bệnh khuyết tật bẩm sinh.

Lời khuyên: Ngoài đậu tương các loại đậu, hãy ăn nhiều bánh mì ngũ cốc cũng cung cấp đầy đủ folate.

40 tuổi: Hãy ăn nhiều ngũ cốc

Trong độ tuổi này, cơ thể bạn bắt đầu yếu đi, hay mắc các bệnh về cao huyết áp các bệnh về tiêu hóa bánh mì gạo…là những loại ngũ cốc giúp bạn có nhiều chất xơ ngăn ngừa sự tăng cân Kali và khoáng chất trong ngũ cốc cũng giúp huyết áp luôn ổn định.

Lời khuyên: Ngoài ngũ cốc cũng nên ăn nhiều rau quả để cơ thể luôn được mát và khỏe mạnh.

50 tuổi: Hãy ăn sữa chua ít béo

Ở độ tuổi này, các phụ nữ thường gặp các bệnh về xương khớp do không cung cấp đủ canxi sữa chua ít béo chính là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể.

Lời khuyên: Pho mát cải xoăn đậu cũng là những thực phẩm giàu canxi Hãy bổ sung thêm thực phẩm này vào thực đơn của bạn.