Kết thúc kỳ thi, sĩ tử hãy nhớ phục hồi năng lượng cho lại sức

Những dư âm của chuỗi học tập và ôn thi vất vả khiến nhiều em suy giảm cả về thể chất lẫn tinh thần. Theo đó, cần phục hồi năng lượng sau kỳ thi để giúp các sỹ tử thoải mái tinh thần và lấy lại sức khỏe

Ngủ bù

Trong suốt một khoảng thời gian dài ôn thi, sĩ tử phải vùi đầu vào bài vở, miệt mài ngày đêm, thức khuya dậy sớm, đối mặt với những áp lực học hành, thi cử… Điều này khiến tinh thần các em căng như dây đàn. Học bài nhiều, hoạt động trí óc căng thẳng hiện tượng stress có thể dẫn đến suy sụp tinh thần gây trằn trọc khó ngủ hoặc tỉnh dậy trong trạng thái đầy lo lắng giấc ngủ càng không đạt chất lượng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Những tháng ngày ngủ gục trên sách vở đã tạm thời qua đi

Sau kỳ thi là thời gian lý tưởng để sỹ tử có thể ngủ bù, để lấy lại sức khỏe sau chuỗi ngày mệt mỏi các sỹ tử có thể áp dụng một số cách thư giãn trước khi ngủ để có được giấc ngủ ngon nhất:

- Tắt các thiết bị công nghệ

- Thư giãn bộ não: Âm nhạc nhẹ nhàng giúp bộ não của bạn được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ

- Thở đều: thử một số bài tập thở đơn giản để bình tâm.

Bổ sung dinh dưỡng

Các rối loạn lo âu bồn chồn, khó chịu trong cơ thể gây cảm giác chán ăn ăn không ngon miệng, hấp thụ chất dinh dưỡng kém, sụt cân đối, gầy gò, thiếu sức sống với nhiều sỹ tử suốt mùa thi Trải qua một kỳ thi đầy căng thẳng áp lực, các sỹ tử cần được tẩm bổ để lấy lại sức khỏe và tinh thần. Chế độ ăn uống hợp lý giúp bổ sung thêm các chất dinh dưỡng các vitamin và khoáng chất tăng cường sức khỏe.

Bổ sung dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp sĩ tử phục hồi năng lượng

Đồng thời, thức ăn dinh dưỡng không chỉ giúp sỹ tử tràn đầy năng lượng mà còn kích thích tâm trạng trở nên tốt hơn. Do đó, hãy ăn nhiều rau quả, ăn đầy đủ các bữa. Sỹ tử nên ăn những món ăn mà mình cảm thấy ngon và thích thú. Nếu ăn uống thấy không ngon miệng thì nên chế biến món ăn loãng, dễ tiêu.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ngoài việc bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể nói chung, các sỹ tử cũng cẩn được bồi bổ phục hồi trí não bằng những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm chất béo lành mạnh, giúp xoa dịu tinh thần để sỹ tử minh mẫn và khỏe khoắn hơn.

Vận động tập luyện

Thời gian học và ôn thi kéo dài, phải gò lưng bên sách vở hằng ngày khiến sỹ tử ít có thời gian vận động cơ thể. Vì vậy, sau khi kết thúc kỳ thi, sĩ tử nên dành thời gian để vận động, chơi một môn thể thao yêu thích. Một số nghiên cứu cho thấy thể dục có thể hỗ trợ trong điều trị trầm cảm

Với mức độ tập luyện nhẹ nhàng, những môn như bơi lội, cầu lông aerobic và yoga đi bộ có thể giúp sỹ tử giải tỏa áp lực tinh thần.

Hãy lên kế hoạch cho những ngày nghỉ xả hơi để tinh thần thoải mái

Nếu không muốn tập một mình, các em có thể rủ bạn bè tập cùng. Sẽ mất một khoảng thời gian dài để duy trì thói quen đó nên hãy tự tạo động lực cho mình để có được một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn nhất.

Suy nghĩ tích cực, thoải mái đầu óc

Sau khi thi xong, suy nghĩ nhiều chán nản do bài làm không tốt, lo lắng, mong ngóng chờ đợi kết quả có thể khiến các em bị trầm cảm

Ngay khi kết thúc kỳ thi, sỹ tử nên giải tỏa căng thẳng bằng sự nghỉ ngơi, thư giãn, dứt bỏ những lo âu, căng thẳng suốt thời gian dài cật lực học tập. Thời gian nghỉ ngơi, đối với các sĩ tử lúc này nhằm lấy lại cân bằng tâm lý.

Sỹ tử nên lựa chọn các hoạt động ngoài trời, không gian thoáng mát sẽ làm cho cac bạn thoải mái, bớt lo sâu, làm chủ cảm xúc, biết nhìn mặt tích cực của vấn đề. Hãy cố gắng nhìn vào những điều tươi sáng phía trước để có những phút giây thư giãn nhất.