Bật mí 5 loại nước uống cực tốt cho người bị cao huyết áp

Cà chua tươi

Các chuyên gia tim mạch khuyên người cao huyết áp nên ăn 1- 2 quả cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua lúc đói sẽ giúp huyết áp giữ được ở mức ổn định. Ngoài ra, trong cà chua còn có dưỡng chất giúp ngăn ngừa xuất huyết đáy mắt.

Cà chua tươi 0,5 kg. Cà chua rửa sạch, mang cả vỏ thái nhuyễn, cho vào máy xay ra nước cốt, dùng vải gạn lọc bỏ bã, kế tiếp nấu sôi lại bằng lửa nhỏ thì uống. Chia uống 2 lần sáng và chiều. Công hiệu lương huyết bình can, thanh nhiệt giảm áp.

Nước ép mướp đắng

Mướp đắng không chỉ được dùng để chế biến thành những món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe mà nước ép mướp đắng còn có tác dụng điều trị bệnh cao huyết áp bệnh mỡ máu cao và phòng nguy cơ tai biến mạch máu não Uống mỗi ngày 1 ly nước ép mướp đắng tươi là tốt nhất hoặc nếu không chịu được vị đắng của mướp tươi bạn có thể dùng mướp đắng phơi khô pha trà uống.

Nước râu ngô

Từ giờ trở đi, khi ăn ngô bạn đừng bỏ râu ngô đi vì chúng có thể dùng để nấu nước uống rất tốt cho sức khỏe Không chỉ lợi tiểu, điều hòa huyết áp mà 1 ly nước ngô thơm ngon thêm vài viên đá còn là thức uống giải khát hấp dẫn trong mùa hè đấy.

Lấy râu ngô khô hoặc tươi sắc cùng ngưu tất hao hòe, cỏ ngọt câu đằng uống hàng ngày, nước râu ngô giúp giảm và ổn định huyết áp chữa bệnh cao huyết áp Chữa bệnh cao huyết áp chóng mặt: 50g râu ngô, 10 hoa cúc nấu như canh, mỗi ngày dùng 2 lần vào bữa sáng và tối.

Nước cam

Nửa ly cam ép loại được bổ sung canxi có chứa 248 mg kali và 150 mg canxi Một trái cam tươi to vừa phải có chứa 237 mg kali. Thêm canxi kali vào những thực phẩm như cam sẽ làm giảm huyết áp. Theo Hội tim mạch Hoa Kỳ, chúng sẽ ngăn chặn những tác động của natri (muối). Vì khi hấp thu lượng natri (muối) cao làm cho cơ thể giữ nước, làm tăng thể tích máu và từ đó làm tăng huyết áp Để điều hòa được huyết áp, một người khỏe mạnh cần 4700 mg kali một ngày.

Nếu bạn bị cao huyết áp, muốn biết nước cam làm giảm cao huyết áp có thực sự hiệu quả hay không, bạn hãy thử dùng 2 cốc nước cam tươi mỗi ngày trong vòng một tháng bạn sẽ biết kết quả thay đổi như thế nào.

Sữa

Một ly sữa không kem khoảng 30 ml có chứa 300 mg canxi và 410 mg kali canxi đóng vai trò điều chỉnh huyết áp, và hấp thu lượng canxi cao sẽ làm giảm chỉ số huyết áp. Một nghiên cứu phân tích tổng hợp đã được công bố trên Tạp chí chuyên ngành Cao huyết áp (Hoa Kỳ) chỉ ra rằng hấp thu 1200 mg canxi một ngày làm giảm từ 1 – 2 chỉ số huyết áp. Theo báo cáo của Tiến sĩ Geleijnse (nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu sức khỏe Quốc gia Bastyr) thì huyết áp chỉ giảm rất ít cũng làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ

Trên đây là 5 loại nước uống có lợi cho người cao huyết áp, tuy nhiên, tốt không có nghĩa là uống quá nhiều, uống vô tội vạ, uống đủ 2- 2.5l nước lọc bên cạnh 1 ly nước ép những loại thực phẩm trên mỗi ngày vẫn là tốt nhất.