Mách bạn 6 cách giảm béo bụng hiệu quả mà lại an toàn

Đứng thẳng, thu bụng

Theo chuyên gia sức khỏe thì đứng thẳng người có thể giúp bạn gầy được khoảng 2kg. Khi đứng thẳng, cần duy trì cơ thể ưỡn thẳng, hít vào đồng thời chầm chậm thu co cơ bụng, sau đó thở ra, thư giãn phần bụng, lặp đi lặp lại 10 lần, giúp tập luyện sức lực cơ bắp thịt của bụng và lưng, giảm bớt béo bụng

Không mặc áo dệt kim rộng rãi

Lựa chọn trang phục phù hợp cũng khiến chị em tự tin hơn. Mặc quần áo thu gọn cơ thể giúp ích giảm bớt bụng bia Với người béo bụng không nên lựa chọn áo dệt kim rộng rãi, loại này làm cho bạn càng thêm cồng kềnh, đồng thời “thông đồng” với bạn để tiếp tục phì ra.

Lên giường ngủ sớm 1 tiếng

Buổi tối ngủ sớm 1 tiếng, đảm bảo ngủ đầy đủ, sẽ tránh được nguy cơ ngày hôm sau ăn nhiều hơn. Ngoài ra thiếu ngủ dễ làm cho áp lực chất hormon cortisol quá nhiều, tăng nguy cơ tích tụ mỡ bụng

Uống giấm táo

Acid axetic trong giấm táo có hiệu quả giảm béo rất tốt

Nghiên cứu gần đây nhất của Hiệp hội khoa học thực phẩm và dinh dưỡng Nhật Bản phát hiện acid axetic trong giấm táo có hiệu quả giảm béo, mỗi ngày uống 1 - 2 thìa giấm táo, kiên trì trong 12 tuần sẽ giảm thấp thể trọng và chỉ số khối cơ thể (BMI) rõ rệt, giảm bớt béo bụng.

Mỗi bữa ăn chậm một chút

Con người khi ở trong áp lực, ăn uống cũng sẽ nhanh chóng như cọp. Nhai kỹ, nuốt chậm, hưởng thụ từng miếng thức ăn, không những giảm bớt lượng thức ăn dung nạp vào mà còn giúp giảm thấp nồng độ hormon cortisol, từ đó giảm nguy cơ tích tụ chất béo trong cơ thể.

Ăn chuối vào buổi sáng kết hợp với trà nóng

Thông thường khi áp dụng chế độ ăn kiêng thì bữa sáng vẫn ăn uống bình thường nhưng đối với việc giảm cân bằng chuối này thì bữa sáng bạn cần ăn 1 quả chuối hoặc ăn nhiều hơn nếu bạn thích ăn. Sau đó pha 1 ly trà nóng, có thể là trà quất, để cho dễ uống sau khi ăn chuối đã ngọt và để tránh ngán.

Bạn hãy kiên trì ăn chuối trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được kết quả rõ rệt. Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt chuối giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn ăn chuối thay thế cho bữa sáng và đối với bữa trưa, bữa tối bạn có thể ăn uống thoải mái mà không cần lo lắng tăng cân Đây là điều đặc biệt của cách giảm mỡ bụng nhanh.

Ngoài công dụng cao trong việc giảm mỡ bụng nhanh cho chị em thì ăn chuối còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và một số ăn bệnh thường gặp như huyết áp giảm nguy cơ đột quỵ