Tránh những đồ ăn này bạn sẽ không còn đau bụng vật vã khi đến kỳ kinh nguyệt nữa

Khi đến kỳ kinh nguyệt các chị em có nhiều biểu hiện, triệu chứng khác nhau, nhưng điển hình là đau bụng, chóng mặt cáu gắt, ra nhiều máu… và đây chính là những biểu hiện luôn ám ảnh chị em khi đến tháng. Thế nhưng, những cơn đau vật vã, khó chịu còn do bạn ăn phải một số món. Hãy cùng theo dõi đó là gì nhé!

Những đồ ăn cần tránh khi đến kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề chăm sóc vệ sinh sạch sẽ và chế độ sinh hoạt hợp lí trong kì đèn đỏ Thì việc ăn uống thế nào cũng cần các chị em quan tâm bởi nếu ăn những thực phẩm đồ ăn thức uống không nên ăn sẽ khiến cho các triệu chứng như đau bụng trở nên nặng hơn và kỳ kinh kéo dài.

Đồ ăn lạnh

Nếu ăn nhiều thực phẩm lạnh trong những ngày hành kinh có khả năng dẫn đến việc giảm tốc độ tuần hoàn máu của cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt. Từ đó, gây ra tình trạng bế tắc kinh và những cơn đau bụng mạnh mẽ hơn.

Đồ ăn lạnh ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của tử cung

 

Đồ ăn mặn

Các bác sĩ chuyên gia khuyên rằng nên bắt đầu giảm muối, ăn nhạt lại vào khoảng 10 ngày trước kỳ hành kinh. Nếu ăn đồ mặn, nhiều muối sẽ làm cho lượng muối và nước tích trong cơ thể nhiều hơn, dẫn đến việc tăng huyết áp, khiến chị em cảm thấy đau đầu tâm trạng nóng nảy, dễ kích động, nổi giận.

Đồ ăn chua

Với một số người nhạy cảm, nếu ăn quá chua hoặc quá cay sẽ dễ bị kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này khiến cho máu kinh bị kích thích ra nhiều hơn khiến cho phụ nữ cảm giác mệt mỏi, khó chịu gia tăng.

Ăn đồ chua sẽ kích thích cho máu ra nhiều hơn

Trà xanh

Bình thường, thói quen uống trà xanh sẽ có nhiều tác động tốt cho sức khỏe Tuy nhiên, trong thời kì kinh nguyệt thì bạn nên tránh xa. Bởi trong trà xanh có chứa tới hơn 30% axit tannic – chất có thể kết hợp với sắt tạo kết tủa, dẫn đến thiếu máu, làm tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột. Ngoài ra, hàm lượng caffeine có trong trà xanh có thể gây kích thích thần kinh và tim mạch, gây nên tình trạng đau bụng kinh và nguyệt san kéo dài, thậm chí còn khiến bạn bị mất nhiều máu hơn.

Chất kích thích

Những thứ chứa chất kích thích như: Đồ uống có cồn thuốc lá, cà phê… có thể tác động đến hệ thần kinh hormone và cơ trơn tử cung, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh tồi tệ hơn, kinh nguyệt cũng kéo dài và ra nhiều máu hơn.

Chất kích thích như cà phê sẽ khiến tình trạng đau bụng tồi tệ hơn

Hạt tiêu, ớt, đinh hương

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn không nên ăn các loại gia vị có tính cay nóng như hạt tiêu ớt đinh hương… Những loại gia vị này có khả năng làm bạn phải chịu những cơn đau bụng nặng nề hơn và đồng thời kéo dài ngày kinh.

Đó là những món mà bạn cần tránh và kiêng khem trong kì đèn đỏ. Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Bổ sung nhiều chất sắt bằng những thực phẩm như: rau ngót, bông cải xanh thịt bò… do cơ thể sẽ phải mất một lượng máu lớn.

Uống nhiều nước để cơ thể không bị khô khan mệt mỏi giảm đầy hơi. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý nghỉ ngơi, giữ ấm cho cơ thể, không nên để nhiễm lạnh hạn chế đi bơi và chuyện phòng the để tránh nguy cơ viêm nhiễm vùng kín