Người huyết áp cao sẽ ngủ ngon với những mẹo đơn giản sau

“Giấc ngủ của bác tốt lắm rồi, mỗi đêm cứ ngủ được 5 – 6 tiếng đều. Cứ ngủ được là ăn được, ngủ ngon thì huyết áp cũng ổn định hẳn”, bác Nguyễn Văn Minh, hiện đang ở tại thôn Kim Đào, thị trấn Thứa, Tỉnh Bắc Ninh) rạng rỡ chia sẻ.

Bác Minh năm nay đã 77 tuổi, là cựu chiến binh. Bác không hút thuốc lá rượu chè. Quen với kỷ luật quân đội nên mọi sinh hoạt rất điều độ, chuẩn giờ giấc, chăm chỉ tập thể dục thể thao mỗi ngày. Ấy vậy mà sau 75 tuổi, bác bị mất ngủ kèm theo đó còn có bệnh cao huyết áp

Bác kể: “Ban đầu là khó ngủ, thời gian ngủ giảm, hay bị thức giấc giữa đêm. Dần dần số lần trằn trọc trở nên nhiều hơn, thường ít nhất là hơn nửa tiếng, có khi phải mất tận 2 giờ mới đi vào giấc ngủ Chưa kể, quá trình ngủ không sâu, hay nằm mơ ác mộng dễ giật mình và chỉ cần một tiếng động cỏn con cũng có thể làm bác thức giấc. Khi ấy, một đêm may ra chỉ ngủ được 2 tiếng, cứ thiêm thiếp được vài chục phút rồi lại tỉnh. Càng cố ngủ lại càng không ngủ được”.

Huyết áp thì cứ chập chờn, dù vẫn uống thuốc đều đặn. Có đợt mất ngủ nặng, huyết áp lên tập 170 – 180. Người cứ bừng bừng, bác sợ nhất là tai biến, nhất là những lúc buổi đêm.

Bị mất ngủ kèm huyết áp cao – nguy hiểm rình rập trong gang tấc

Đi khám, bác sỹ dặn nếu bị huyết áp cao thì không thể để bị mất ngủ được, nguy hiểm vô cùng. Nguy cơ tai biến, trụy tim dễ xảy ra ngay trong đêm. Nên cần điều trị càng sớm càng tốt.

Bác uống thuốc huyết áp thì thấy huyết áp cũng hạ. Nhưng khổ sở nhất là mất ngủ Uống thuốc an thần để thì ngủ được ngay nhưng rất mệt mỏi mộng mị. Sáng nào tỉnh giấc, bác cũng cứ như trên mây, mình mẩy ê ẩm đau như dần, chả thiết tha thứ gì. "Có hôm, vì quá chán nản bất lực mà tôi nạt cả vợ con". Uống được 1 thời gian thì bác dừng.

Rồi bác chuyển sang thảo dược làm đường mía với muối bấm huyệt nhưng bệnh tình cũng không cải thiện là bao. Nhiều đêm không ngủ, bác ấn hết các huyệt ở sau gáy, ở lưng, thái dương..., ấn từ đêm đến khi trời sáng mà mắt vẫn mở chong chong. Vừa nói, bác vừa lắc đầu ngao ngán.

May mắn chọn được cách ngủ ngon, phù hợp cho người huyết áp cao

Một lần đọc báo, bác đọc được bài viết về cách giúp hết khó ngủ dành riêng cho người huyết áp cao như mình. Qua bài viết, bác mới biết rằng mất ngủ và huyết áp cao có mối liên hệ chặt chẽ với nhau.

Mất ngủ lâu ngày sẽ khiến hệ tim mạch hoạt động liên tục, không có thời gian nghỉ ngơi nên bệnh huyết áp tim mạch sẽ trầm trọng hơn. Dù uống thuốc huyết áp đều đặn nhưng huyết áp vẫn có nguy cơ tăng cao mất kiểm soát, dễ tai biến, trụy tim... nhất là trụy tim.

Khi huyết áp tăng cao thường xuyên khiến thần kinh bất ổn gây bồn chồn lo âu hồi hộp căng thẳng tim đập nhanh khiến người bệnh khó vào giấc, tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn. Vì thế, muốn ngủ ngon, bệnh huyết áp ổn định thì phải trị cùng lúc cả 2 mới được.

Theo bài viết, những người bị mất ngủ có kèm bệnh lý huyết áp cao nên dùng cây Nữ lang. Đây là cây thuốc giúp giải tỏa lo âu căng thẳng để tạo giấc ngủ ngon sâu giấc, sáng dậy khỏe mạnh, tỉnh táo hàng đầu châu Âu, rất thích hợp cho người huyết áp cao, tim mạch.

Đa số người bị mất ngủ có bệnh lý huyết áp cao ở độ tuổi trung niên nên hormon giấc ngủ Melatonin bị giảm trầm trọng. Muốn có giấc ngủ ngon thì cần bổ sung thêm hormon này. Nếu bổ sung thì nên bổ sung ở dạng tiền chất tạo hormon như 5 – tryptomin. Cái hay của dạng tiền chất là sẽ chuyển thành hormon Melatonin theo nhu cầu, thừa sẽ thải ra ngoài nên sẽ không gây tích lũy, quá liều, tác dụng phụ và rối loạn đến quá trình tạo hormon sau này.