5 tác dụng của quả chuối có lợi cho sức khỏe của bạn
Những điều cần tránh khi ăn gan lợn để hạn chế những độc tố
Nguyên tắc cơ bản khi sử dụng sữa cho trẻ nhất định phải biết
Thành phần dinh dưỡng của 100 gram chuối ăn được:
Chuối tiêu: 97 kcal – 1,5g protein - 0.2g lipit – 22.2g glucit - 0.8g celluloza (fiber)– 329 mg Kali. – 19mg Natri – 8 mg Calcium – 0,60 mg Fe – 41 mg Mg – 28 mg Phospho – 0,37 mg Zn – 0,14mg Cu – 0,12 mg Mn – 0.9 mcg Selen – 06 mg Vit. C – 0.04 mg Thiamin – 0,05mg Riboflavin (B2) – 0,7mg Niacin (Vitamin PP) –– 45μg Beta-caroten.
Chuối tây: 56 kcal – 0.9g protein - 0.3g lipit – 12.4g glucit – 2.6g celluloza (fiber)– 286 mg Kali. – 17mg Natri – 12 mg Calcium – 0,50 mg Fe – 27 mg Mg – 25 mg Phospho – 0,32 mg Zn – 0,15mg Cu – 0,31 mg Mn – 1 mcg Selen – 06 mg Vit. C – 0.04 mg Thiamin – 0,07mg Riboflavin (B2) – 0,6mg Niacin (Vitamin PP) - 0.1mg Vit.E – 0.5 μg Vit K – 0.334mg Vit B5 – 0.367mg Vit B6 – 5.5 μg Vit H - 20 μg Folat - 26μg Beta-caroten.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả chuối đã chứng minh đây là loại quả cực tốt cho sức khỏe con người.
- chuối là nguồn bổ sung năng lượng hoàn hảo cho hoạt động thể lực: Một bữa ăn chỉ toàn bằng chuối cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động thể lực hàng giờ đồng hồ. Trong chuối có gồm đủ vừa carbohydrate hấp thụ nhanh và hấp thu chậm. Đặc biệt tỷ lệ Potassium cao trong chuối còn có khả năng làm giảm nguy cơ chuột rút ở vận động viên. Do đó, người ta khuyên chuối nên được chọn trong số những thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau những buổi tập.
- Thịt chuối chín mềm, mịn nhưng lại chứa nhiều chất xơ không hoà tan, do vậy, chuối chín phòng chữa bệnh táo bón và ngăn ngừa ung thư ruột già
- Chuối chín có tác dụng làm hạ áp huyết cao và phòng ngừa nguy cơ đột qụy vì: Chuối là loại trái cây có hàm lượng Potassium cao nhất (100gram thịt chuối có đến 286 - 329mg Potassium, trong khi đó lượng Natri thấp). Nhu cầu Potassium trung bình cho một người để hạn chế hoặc ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ là 3gram mỗi ngày.
- Cải thiện tâm trạng: Một quả chuối cỡ trung bình (100g thịt chuối tây có chứa khoảng 14 mg axit amino tryptophan). Tryptophan có vai trò trong việc sản xuất serotonin, có tác dụng như một thuốc an thần nhẹ.
- Chuối chứa rất nhiều vitamin B6, B12, Folat góp phần quan trọng trong việc sản sinh tế bào máu. Không những chứa nhiều vitamin C, ma-giê và mangan Selen vitamin E, Beta – caroten giúp tăng cường hệ miễn dịch Tóm lại, chuối cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chống lại sự di căn của các tế bào ung thư
Chuối là món ăn bổ dưỡng cho cơ thể nhưng ăn nhiều quá lại không hề tốt. Chuối được xếp vào loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao nên những người có bệnh tiểu đường chỉ nên dùng chuối theo hướng dẫn của bác sĩ.
- 5 nhóm người chớ dại ăn trứng kẻo hối không kịp (Thứ bảy, 08:35:06 03/04/2021)
- 5 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu vitamin E trầm trọng, cần... (Thứ Ba, 08:34:06 16/03/2021)
- Nước ép từ loại quả này chứa lượng canxi ngang với sữa,... (Chủ nhật, 12:44:00 13/12/2020)
- 5 món ăn càng để lâu càng làm tổn hại nội tạng, nguy cơ gây... (Thứ Hai, 17:26:02 30/11/2020)
- 5 thực phẩm tốt cho bữa sáng của trẻ, mẹ đừng bỏ qua (Thứ tư, 08:09:01 21/10/2020)
- 5 thực phẩm đại kỵ với tỏi, toàn món quen thuộc (Chủ nhật, 08:35:04 06/09/2020)
- 3 thức uống giúp tăng đề kháng cho cơ thể (Thứ Hai, 19:15:05 17/08/2020)
- Nên đi du lịch nhiều hơn vào mỗi năm: Tại sao không? (Thứ năm, 18:15:05 30/07/2020)
- Những lưu ý khi cắm trại ngoài trời để tránh "tình huống... (Thứ sáu, 10:30:01 08/02/2019)
- Liệt kê 7 món đồ cần có khi đi biển dịp nghỉ lễ nên ghi... (Thứ năm, 09:50:07 07/02/2019)
-
Đồ Chơi Pop it bóp bóp Bấm Nút Bóp Bóng - Pop It
Thứ tư, 20:15:03 15/02/2023
-
Đồ chơi bộ hộp sét 6 món ô tô máy bay chạy cót xịn xò
Thứ Hai, 18:18:04 13/02/2023
-
Máy gắp thú bông cho bé cỡ lớn BBT GLOBAL
Chủ nhật, 15:54:02 12/02/2023