Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin d không phải ai cũng biết

Thiếu hụt vitamin D có thể gây trầm cảm, theo nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nồng độ vitamin D trong cơ thể có liên quan tới các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Ngoài ra, vitamin D còn ảnh hưởng tới chức năng thần kinh, không bổ sung đầy đủ dễ dẫn đến sa sút trí tuệ, bao gồm cả bệnh mất trí nhớ.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra nam giới thiếu hụt vitamin d làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và dễ bị rối loạn cương dương Dưới đây là những dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin d để bạn dễ dàng nhận ra cơ thể đang thiếu hụt nguồn dưỡng chất này.

Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin d

Gãy xương

Xương dễ tổn thương là dấu hiệu hàng đầu cho thấy cơ thể đang cần bổ sung vitamin D vitamin D là cần thiết để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi nuôi dưỡng xương chắc khỏe từ bên trong.

Đau nhức cơ bắp

Thiếu hụt vitamin D sẽ gây đau nhức cơ toàn thân, bạn sẽ dễ cảm thấy nhức mỏi khi vận động và cơ bắp không được dẻo dai như bình thường.

Rụng tóc

Thiếu vitamin d sẽ gây rụng tóc vitamin D là dưỡng chất quan trọng thúc đẩy sự phát triển của nang tóc giúp tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài. Bổ sung đầy đủ nguồn dưỡng chất này sẽ cải thiện được vấn đề rụng tóc

Buồn ngủ

Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng vitamin D quá thấp sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi thường xuyên. Nếu như bạn đã ngủ đủ 8 tiếng một ngày nhưng vẫn luôn rơi vào trạng thái ngáp ngủ thì nên cân nhắc bổ sung vitamin D.

Cao huyết áp

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra sự liên quan giữa huyết áp và khi cơ thể thiếu vitamin D. Những người có hàm lượng vitamin D cao sẽ giảm được nguy cơ bị tăng huyết áp đột ngột.

Ra nhiều mồ hôi

Nhiều người cho rằng đổ nhiều mồ hôi sẽ tốt cho sức khỏe bởi khi đó lượng độc tố sẽ được thải ra ngoài. Tuy nhiên, đổ mồ hôi thường xuyên có thể là dấu hiệu của một chứng bệnh, đây cũng là nguyên nhân của việc thiếu vitamin D nghiêm trọng.

Thường xuyên khó chịu

Như đã nói ở trên, các nghiên cứu đã chứng minh sự liên quan giữa bệnh trầm cảm và sự thiếu hụt vitamin D. Thiếu vitamin D là nguyên nhân kích thích gây trầm cảm bạn dễ rơi vào trạng thái lo lắng, khó chịu. Bổ sung đều đặn vitamin D trong khoảng 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi.