Học người Nhật cách giảm cân bằng chuối vô cùng hiệu quả

Chuối là một loại quả quen thuộc với chúng ta bên cạnh là món ăn ngon chuối còn được dùng để chữa bệnh và đặc biệt còn giúp bạn giảm cân hiệu quả Thực tế cách giảm cân bằng chuối được áp dụng rất nhiều tại Nhật Bản. Vậy thực hiện như thế nào để mang lại hiệu quả trong việc giảm cân?

Cách giảm cân bằng chuối

Tác dụng của chuối trong giảm cân

Chuối là một trong những loại trái cây có thành phần chất xơ cao. Trong chuối bao gồm chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Chúng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn. 

Vì chuối nhiều chất xơ tạo cảm giác no nên có thể giảm cân bằng chuối

Tuy chuối có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thời nhưng chuối là một loại quả có năng lượng rất thấp. Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, nghĩa là chuối vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài các thành phần dinh dưỡng trên quả chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh sự tích tụ mỡ thừa  

Chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng chuối

+ Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, bạn không ăn gì thêm.

+ Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa ăn chính, bạn chú ý giảm 30% khẩu phần ăn chính so với bữa ăn thường lệ.

+ Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

+ Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Bạn nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Không nên để chuối trong tủ lạnh sẽ làm mất chất dinh dưỡng của chuối

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chuối

+ Chuối là loại quả có tính hàn, người có thể chất thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viêm thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên ăn chuối.

+ Người có Acid vị quá nhiều đau ruột, tiêu hoá không tốt tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.

+ Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh.

+ Bổ sung thêm protein vào chế độ ăn để đảm bảo đủ chất cho cơ thể.

Có thể thấy rằng, cách giảm cân bằng chuối tuy không nhiều người biết nhưng lại mang lại hiệu quả cho bạn. Hãy áp dụng việc giảm cân bằng chuối theo thực đơn trên đây để có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho mình nhé!