Bệnh "dạ dày thủy tinh": Nguyên nhân và cách phòng tránh

Ăn không đúng giờ

Ăn uống không đều đặn ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học điều này sẽ dẫn đến tăng cân cùng với những nguy cơ khác đối với sức khỏe con người.

Ăn không đúng thời điểm, một số loại thực phẩm bổ dưỡng có thể gây hại cho cơ thể. Có 10 thực phẩm ăn đúng giờ thì tốt, sai giờ thì hại không ngờ.

Đối với bữa sáng, hãy ăn trong vòng 30 phút sau khi thức dậy và đừng quá 10h sáng. Tốt nhất là ăn lúc 7h. Thậm chí, có lời khuyên rằng nên ăn sáng xong rồi mới đánh răng

Tối ăn củ cải sáng dậy ăn gừng. Thời điểm tốt nhất để ăn gừng là buổi sáng. Vào khoảng thời gian bắt đầu ngày mới, khí trong dạ dày còn nhiều. Buổi tối là thời điểm dương khí thu lại, âm khí trong cơ thể nhiều hơn, ăn củ cải là một thượng sách.

Ăn uống cần phải đúng giờ (ảnh minh họa: Internet)

Đối với bữa trưa, thời gian lý tưởng để ăn trưa là 12h45. Cố gắng giữ khoảng cách 4 giờ giữa bữa ăn sáng và ăn trưa. Đừng trì hoãn bữa trưa sau 4 giờ chiều.

Còn với bữa tối, thời gian lý tưởng để ăn tối là trước 19 giờ. Nên giữ khoảng cách 3 giờ giữa bữa tối và trước khi đi ngủ. Đừng trì hoãn bữa tối muộn hơn 22 giờ bởi ăn gần giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ

Ngoài ra, thay vì 3 bữa, bạn có thể ăn 6 bữa một ngày mà vẫn không lo tăng cân

Bỏ bữa

Bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng tiềm ẩn nhiều tác hại với sức khỏe

Nếu đang bị bí bách trong thực đơn thì bạn có thể tham khảo:

Bữa sáng: Bộ ảnh thực đơn bữa sáng của các bé trên thế giới; Gợi ý bữa sáng siêu tốc cho con của bà mẹ bận rộn; Những thực phẩm cho bữa sáng để có một ngày năng động; Gợi ý bữa sáng giàu protein vẫn giữ dáng đẹp; Bữa sáng cho người gầy

Và từ bỏ ngay 1 số kiểu ăn sáng

Bữa trưa: Học lỏm bữa trưa của các chuyên gia dinh dưỡng; 5 nhóm dưỡng chất nhất định phải có trong bữa trưa; Khám phá thực đơn bữa trưa tiểu học ở Anh; bữa trưa tại các trường Nhật Bản hoặc bữa trưa của trẻ Canada

Ngoài ra bạn cần chú ý, tránh xa một số thực phẩm không tốt khi ăn vào buổi trưa

Theo như bí quyết của người mẫu nóng bỏng Steph Claire Smith thì, đừng bỏ bữa sáng ăn trưa đơn giản, ăn tối ở nhà

Tuyệt đối không ăn quá no bởi điều này sẽ làm rối loạn hoạt động của dạ dày gây viêm đường ruột cấp tính.